Redukcja i masa jednocześnie? Czy to możliwe?

już nic :P

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-12 13:23:19

no właśnie. Tyle, że ja wyciągu nie mam

jak ćwiczysz z kimś to jeszcze izometryki wchodza w gre...

sam niestety. Tak że ograniczam się do zacnego rozkładania nóg leżąc na plecach a potem się rozciągam

na nogi , przysiady i wykroki ze sztamgą , i na maszynie

kopt, jak idzie??

nawaliłem Niestety tryb życia skutecznie uniemożliwia mi systematyczność. W piątek urodził mi się jeszcze siostrzeniec, w związku z czym najpierw się nawaliłem, potem trzeba było pomagać, w związku z czym... od jakiegoś tygodnia nie ćwiczę, nie mam czasu na trzymanie porządnej diety itp. Ale mierzyłem się ostatnio i jest constans, więc nie narzekam. Potraktuję ten okres jako strategiczne roztrenowanie i zacznę robić HST. Dodatkowo zauważyłem, że chwilowe obżarstwo niespecjalnie mi zaszkodziło, więc zamierzam podbić bilans gdzieś do 2200 i zobaczymy co się będzie działo.

ja za to moge cos napisac
od 3 tygodni to trwa
trening FBW
dieta na ok. +200-300 kcal
sporo tłuszczy, mniej ww, białko ok. 2,4
i co?? sila troche do gory, tluszcz w dol, LBM sie trzyma w miare, zeszla tylko pompka po stackach z masowki i troche wody po mono
zylek za wiele nie ma, ale nie ma sie co dziwic, to nie typowa redukcja no i bilans jest na +
poleciało z cyckow i brzucha, zostały te ***.ane boczki
ale jak na zimową wycinkę mnie to zadowala
co najciekawsze...aero ani hiit'a nie robie w ogole jedynie silka 4 razy na tydz. i czasami potancze na disco lat '60-'80
teraz na kurs salsy sie zapisalem, wiec moze troche poleci wiecej
efki jem 2-3 kaps/Thyroterma dziennie, czyli ok. 30-45 mg, zaleznie od tego, czy zapomne lyknac 3 kaps czy nie
i nic poza tym nie lykam
jedyny minus, to ze mi troche efka glowe tyra zauwazalnie


jeszcze, co do bilansu kcal
jestem raczej endo
waze mniej niz kopt (ok. 70-72)
a kcal mam ~2300


Zmieniony przez - wylliam w dniu 2007-01-30 14:20:27

wylliam : wazne, ze dziala!!

Wracajac do tematu, ja stosuje sie do zasady najpierw jedno potem drugie. Narazie jestem na redukcji, jak poziom brzucha osiagnie odpowiednia miare to zacznie sie rozwoj na mase.
Co do twojej przerwy - to przyda sie napewno! Zebys sie nie zdziwil, ze po tygodniu balowania sila poszla w gore!

tez tak robiłem, w tamym roku
i zaluje
jestem endo
i przytyranie do kraty poziomu bf wiaze sie z poswieceniem sporej ilosci miesa
a ja chcialem w tamym roku tak dwa razy
i po masowkach redukowalem prakltycznie wszystko, co na nich zdobylem
ale czlowiek sie na bledach uczy, teraz to imo optymalne
2-3 masowki, przeplatane raz silowka na 0-bilansie mniej wiecej, raz tylko konkret wycinka, przed wakacjami