Poczatkujacy...

Wiec tak, zaczelem jesc bardzo duzo od twoch tygodni,zapisalem sie do silowni w zeszlym tyg na 4 miechy.Poszedlem przedwczoraj,pracowalem ramie i klatke,zrobilem wczoraj przerwe i dzis znowu ide.Teraz mam pytanie miesnie mnie nadal napiepszaja,czy powinienem dzis isc?? czy poczekac asz mnie przestana bolec i np poczekac tydz,i potem skrocic czekanie i sie zaczac przyzwyczajac na chodzenie co 2 dzien?

Mam tez pytanie na odzywki,czy one sa zdrowe??i jesli bym je bral czy bym musial mniej jesc niz teraz.
jem dziennie jem 5 bialek,platki owsiane z mlekiem(duza micha)+ puszke sardynek w wodzie + same kluchy + 3 banany i jabka.

to rzeczywiście jesz bardzo dużo. chorobliwe dużo ;)

dział "dla zielonych". czemu tam nie napisałeś?

PRZENOSZE

sory jeszcze sie nie orientuje :/ ale na przyszlosc bede wiedzial wiec ma ktos odpowiedz??

ehh
podziel partie na 3 grupy
rob 3 razy w tyg. trening, na kazdym inna grupe

odzywki i suple nie są zle, ale nie są Ci potrzebne, jesli nie masz diety

chyba nie zamierzasz dzisiaj ćwiczyć tych samych partii co ostatnio;->
Odżywki nie są ani zdrowe ani nie zdrowe. Właściwie to są uzupełnienia diety ale to zależy jeszcze jaka odżywka i w jakim kontekście

nie no mam 3 partie

Pon- Brzuch
Sroda-Klatka i rece
piatek-nogi i plecy

Sam brzuch w pon.? Barow nie robisz?

bardzo dziwne polaczenie maz. nie ma barkow, nogi razem z plecami ? chcesz sie takim planem zajechac czy krzywde zrobic ?

i po co oddzielny dzień na brzuch? brzuch możesz trenować na dowolnym treningu jako ostatnia partia.. zamiast tego daj nogi+barki... a na odciążone plecy mozesz wrzucić biceps lub triceps (odciążysz też klatkę) i mysle ze powinno byc si