OLEJ LNIANY

Witam!

Mam pytanie odnośnie oleju lnianego gdyż naczytałem sie w postach archiwalnych ze jest dobry bo ma ponad 50% omega 3 ,a teraz znow przeczytalem ze te omega 3 w lnianym sa dupne gdyz glownie jest to kwas ALA a nie te korzystniejsze czyli DHA i EPA bo przemiana ALA w DHA i EPA jest na beznadziejnym poziomie..czy wiec jest sens przyjmowania oleju lnianego ? czy moze lepiej zaopatrzyc sie w tran czy kapsulki ? co najlepiej wychodzi ? mam dostep np do Omega-3 NOW'a 1000mg , 100 kaps. za 20 zł i jaka jest optymalna ilosc omega 3 w dziennej diecie ? z gory dzieki za opd

najlepszy będzie tran z butelki , ale lniany też jak najbardziej okej

Omega-3 ja obecnie wsuwam z kapsułek 2-3 gramy dziennie , tranu w kapsach nie polecam bo to pomyłka kompletna w sensie cena /= ilość

zależy od otłuszczenia. Wydaję mi się że od 3g-6g...

no można ale (taka moja opinia) że przez wiele dni , lat oraz wielu moich znajomych nie bierze O-3 , ćwiczą , chudną bez problemu na dobrej diecie a do tego potrafią się jeszcze uśmiechnąć i dobrze się czuć więc nie widze sensu brania 6 gram dziennie , choć znam takich co się delektują smakiem O-3 i długo męczą ją w ustach


troche rybami czadzi wtedy z pyska , a ja się dziwiłem dlaczego mój kot tak lubi ze mną spać


pzdr

ale rothen co z tego ze nie biora ? moji znajomi biora sterydy i zyja,sa usmiechnieci,dzui i pocieci i co z tego ?

hmmm moja waga to ok.90 kg przy wzroscie 180 a zatluszczony troche jestem niepowiem...a powiecie mi jak z tym lnianym jest ? te omega 3 ktore sa w nim zawarte daja jakies korzysci ? ja póki co biore je bardziej pod wzgledem prozdrowotnym anizeli do redukcji, na nia przyjdzie pora pozniej :)

jak ładnie się wyszukiwarki zapytasz, to ci powie wsio!

ale 6 g epa+dha nie za duzo Qaz??
w 3-4 bym celowal

a ja w 1-2g

a ja 3

Czy kwas alfa-linolenowy znajdujący sie w oleju lnianym to ten sam kwas tłuszczowy co np. w OLIMP Ala 200? W składzie Olimpu pisze "Kwas alfa-liponowy (ALA) 200 mg". Czy to ten sam kwas tłuszczowy ?