jak boli to rośnie:)
...
Napisał(a)
nie wiem jak jest z moją genetyką moze i jest dobra no ale nie sciemniam i nie mam takiego zamiaru bo raczej mijaloby sie z celem tego posta... dzieki za pierwszy sensowny koment ;)
...
Napisał(a)
"dzieki za pierwszy sensowny koment" - bo chłopak napisał, że masz fajną sylwetkę, jak na taki staż..?
Tam gdzie droga, innymi szlakami się prowadzi...
...
Napisał(a)
niezbyt mi sie chce pisac plan powiem tak jest rozmaity i obejmuje wszystkie grupy miesniowe przez co nie jest to typowy zestaw dyskotekowy
jak boli to rośnie:)
...
Napisał(a)
nie chodzi mi o to ze ocenil mnie pozytywnie czy nie ale ze w ogole zabral sie za ocenianie a nie za to ze kreatyna za wczesnie czy cos innego ale nic...
jak boli to rośnie:)
...
Napisał(a)
Mowisz ze psychika jest wazniejsz niz dieta, moze i jest wazna nawet bardzo, ale porownywac psychike z dieta ? Dobra wiesz co daj ten plan chociaz bo co to za test skoro nie wiadomo jak trenujesz ? Moze nie bedzie efektow i zrzucisz to ne suple, a trening masz 7 razy w tygodniu, byl gdzies taki koles, chyba dyndol czy jakos tak...
Pomogłem Ci, daj mi soga... Nie pomogłem ci, też mi daj...
...
Napisał(a)
Znam tego koksa na zdjeciach...nie ma z nim zartow...ostr przymasowal w tak krotkim stazu..oby tak dalej i rogales...ze zastosuje takie stare silkowe powiedzenie...a wiec jak boli to rosnie...mam wiec do ciebie pytanie...czy jak cwiczysz to odczuwasz bol?
...
Napisał(a)
powiem tak no plan jak kazdy inny
wtorek:
-nogi wyciskanie na suwnicy i prostowanie na maszynie i to robie nie ze mam ustalone serie ale ze az czuje naprawde pompe
-barki no tu juz slabiej zza karku na suwnicy 4 serie 12 12 10 8 ruchow no i z przodu tak samo czasem na przod jeszcze jedna dorzuce seire i wznosy sztalgielek tak samo i na koniec brzuszki
czwartek:
-plecy podciąganie na drązku w szerokim 4 serie 12 podciagniec jak juz nie moge to z pomoca i w wąskim chwycie przyciaganie 5 serii 12 10 10 8 8 ruchow jak mam czas to podobnie z przyciaganiem w szerokim do karku
-biceps 5 serii na sztandze łamanej po 15 ruchow i tak samo sztalgkiekami siedzac 15 ruchow na kazda lapke i brzuch na koncu
sobota:
-klata 6-7 serii plaskiej 12 12 10 10 8 8 ruchow pozniej skos podobnie no i w bramie sciaganie linek 4 serie po 15 ruchow na malym ciezarze
-tricek serie i powtorzenia jak w przypadku bicepsa tylko ze robie go na sznurach poniewaz na nich najepiej mi wchodzi - sznury z dolu i z gory dwa cwiczenia no i brzuch na koncu
to tyle na temat mojego planu no jaki jest taki jest ale daje dla mnie rade
wtorek:
-nogi wyciskanie na suwnicy i prostowanie na maszynie i to robie nie ze mam ustalone serie ale ze az czuje naprawde pompe
-barki no tu juz slabiej zza karku na suwnicy 4 serie 12 12 10 8 ruchow no i z przodu tak samo czasem na przod jeszcze jedna dorzuce seire i wznosy sztalgielek tak samo i na koniec brzuszki
czwartek:
-plecy podciąganie na drązku w szerokim 4 serie 12 podciagniec jak juz nie moge to z pomoca i w wąskim chwycie przyciaganie 5 serii 12 10 10 8 8 ruchow jak mam czas to podobnie z przyciaganiem w szerokim do karku
-biceps 5 serii na sztandze łamanej po 15 ruchow i tak samo sztalgkiekami siedzac 15 ruchow na kazda lapke i brzuch na koncu
sobota:
-klata 6-7 serii plaskiej 12 12 10 10 8 8 ruchow pozniej skos podobnie no i w bramie sciaganie linek 4 serie po 15 ruchow na malym ciezarze
-tricek serie i powtorzenia jak w przypadku bicepsa tylko ze robie go na sznurach poniewaz na nich najepiej mi wchodzi - sznury z dolu i z gory dwa cwiczenia no i brzuch na koncu
to tyle na temat mojego planu no jaki jest taki jest ale daje dla mnie rade
jak boli to rośnie:)
...
Napisał(a)
plan pojechany maksymalnie lepiej sobie doczytaj
nie widze przedramienia
nie widze przedramienia
...
Napisał(a)
kazdy ma raczej dopasowany plan do siebie i mi moj odpowiada... nie wiem jak jest z moim przedramieniem raczej male nie jest mierzylem i bylo 33cm w stosunku do bicka raczej normalnie dobra wlsnie polecial nitro i zaraz sie pojedzie sankami na silke
jak boli to rośnie:)
Poprzedni temat
Super sylwetka - pomóżcie!
Następny temat
Porównanie na przestrzeni lat. ZMIANY :-) {początki}
Polecane artykuły