Niedalem rady wykonac zaplanowanych powtorzeń

Dzis na treningu metodą HST (ostatni trening 10) gdy doszedlem do robienia tricepsu to po tych wszystkich cwiczeniach niedalem rady wykonac ani 1 powtórzenia , gdy zmniejszylem ciezar do tego z poprzedniego treningu wykonalem ze 4 powtorzenia i juz tez niemoglem.Co mam robic gdy taka sytuacja sie powtorzy i czy to co sie stalo niewplynie jakos negatywnie na trening

chyba za bardzo poszalałeś na poczatku z ciezarami, za syzbko do góry i dlatego teraz masz z tym problem

Dokładnie! To się nie ma prawa zdarzyć przy rzetelnie wyliczonych maksach! Nie przyłożyłeś się i teraz żałujesz - nauka na przyszłość.

no ale sie zdarzylo a maxy napewno mialem dobrze wyliczone program za mnie to zrobil i codziennie z karteczką z zapisanym obciąrzeniem chodzilem na trening.
Ale cóż stalo sie, mozliwe ze to moj bląd ale chce wiedziec czy o wplynie jakos negatywnie na mó trening

Program za ciebie maksy wyliczył??? nie załamuj mnie, proszę...

Co do efektywności - nie będziesz miał zachowanej progresji, więc generalnie nie będziesz robił HST, co nie znaczy, że trening nie będzie przynosił efektów, spoko. Ważne jest to, żebyś wyciągnął wnioski na przyszłość - wtedy kolejny cykl przebiegnie prawidłowo.

nie przejmuj sie tricepsem. HST=cwiczenia zlozone, a nie izolowane.