pytanie o kalorie

siema.mam takie pytanie bo z tego co wiem to kalorie powinno sie liczyc w ten sposob ze b to4,1kcal wegle tez a tluszcze to9,2kcal. a np w tabeli wart. odzywczych pisze ze ryz bialy ma 343kalrorie a po obliczeniu na b w i t wychodzi mi prawie 370.jak liczyc kalorycznosc?? obliczas samemu czy brac taka jak jest podana??

Taką, jaka jest podana, te wartości kaloryczne znane większości to średnie. 1g glukozy nie ma takiej samej kaloryczności jak 1g węglowodanu np. z ryżu, czy kaszy. Również tłuszcze w zależności od długości łańcucha oraz stopnia nienasycenia mają różną kaloryczność.

Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-01-23 21:59:28

aha dzieki:)a moze odpowiesz mi na moje jeszcze jedno pytanie ktore moze nie bardzo pasuje do tego dzialu no ale...jetem typem ekto-endo (na poczatku bylem chyda ale masa idzie mi szybciej niz ektomorfom ale idzie mi tez tluszcz) i mam pytanie czy majac kalorycznosc 300 na+ moge robic aeroby??

ja nie charon, ale aero mozesz zawsze, zaleznie od celu
na masie 20 min. po tr. tez nie zaszkodzi, jesli obawiasz sie otluszczenia

btw...typ "ekto-endo"...tego jeszcze nie cyztalem

wylliam dzieki za odpowiedz. jak pisalem ze jestem ekto-edno to napisalem tak dlatego ze nie wiedzialem jak to nazwac bo zanim zaczalem cwiczyc bylem chydy (o mialem troche tluszczu na brzuchu ale malo) i teraz kiedy cwicze to mam lepsze przyrosty niz typowi ektomorficy ale tez przyrasta mi masa tluszczowa.dlatego wlasnie napisalem ekto-endo.ale jesli mam 300+ to ile razy w tygodniu te aero?? no i 20 minut tak??

+300 to na początek, pozniej musisz obserwowac, co sie dzieje i jak Ci sie zachodzace zmiany podobaja
i dodawac/odejmowac kcal zgodnie z celem
imo starczy po treningu te 20 min.
wiecej nie potrzeba
ew. krotkie interwaly w dzien nietreningowy

aha wiec 20 min po kazdym terningu 3 razy w tyg. mam jeszcze takie pyt bo mam aero wykonywac w gornej czy lepiej dolnej granicy tentna??i esli mam te 300+ to nie bedzie sadkow miesa??i czy masa miesniowa bedzie szla duzo pomalej??aha i jako aeoby moge skakac na skakance? czy moze lepiej rowerek? czy moze bieg? co najlepsze?

Zmieniony przez - BDN w dniu 2007-01-24 09:41:55

ja bym celował w 65-70% tetna
mieso nie powinno spadac na dodatnim bilansie...jelsi tak bedzie, znaczy, ze nie jest on dodatni (nie adekwatny do wysilku, moze tak)
czy masa bedzie szla i jak szybko- sam sie przekonasz
moze isc wolniej przez dodatek aero oraz mala nadwyzke...ale za to czysta
moze nie isc w ogole i trzeba bedzie dodac kcal...
musisz obserwowac, nie ma co prorokowac w tej kwestii

aha dzieki a jaki rodzaj aero proponujesz(bieg skakanka rowerek)?? aha i slyszalem jeszcze cos takiego ze jak wykonuje sie aero to na 1 minute spala sie 5-10 kalorii wiec przez 20 min spale 125 - 200kalorii wiec bede wtedy 100 -200 kcal na + tak??dobrze kumam??

Zmieniony przez - BDN w dniu 2007-01-24 09:57:49

trucht, rowerek- moje ulubione, ale to jak kto lubi
bedziesz jesli juz 100-200 kcal do tylu

jak do tyl?? na minus?? czy chodzi o to ze z tych 300ckal na+ bede 100 na +??