Faza nasycenia - Creatine Mega Caps

Witam wszystkich
Mam problem bo niewiem jak zrobic faze nasycenia z Creatine Mega caps , i wogule czy to sie opłaca. Prosze o pomoc i z góry dziekuje.

Pozdrawiam

jesli mam czas i dobry sen i DOBRZE dobrany trening to cwicze nawet 6* w tygodniu
ale podstawa to warunki na gorze :D

jesli szukasz przyrostu miesni
poszukaj w dziale Alternatynwa Droga o HST
trudno po odpowiednich modyfikacjach o lepszy trening w tym celu :D

Nie rób fazy nasycania, od razu zacznij od normalnych dawek.

faza nasycenia ma jedna przewage
szybciej komorki miesniowe sa wysycone (napelnione) kreatyna
a tylko nasycone w pelni wspomagaja wysilek fizyczny (skrot myslowy)
jesli nie zalzy tobie na czasie (np rozpoczynasz cykl silowy od malych ciezarow) wystarczy dawka okolo 5 g dziennie aby po miesiacu (+ uzyskac wysycenie i tak i tak :D

wiele zależy jak planujesz ten cykl, ja osobiscie fazę nas. robie prawie zawsze, jednakże nie mozna powiedziec że jest konieczna/a napewno nie zawsze/.

koniecznosc widze tylko w przyapdku gdy MUSISZ osiagnac najwieksza wydajnosc w sposob SZYBKI :D

kivi...jak dlugo przewidujesz robic cykl?

napewno dwa skrajne modele wymagaja nasycenia.
pierwszy to dluga suplementacja -kilka dni nasycenia a potem przez okres nawet półroczny podtrzymanie okolo 3g.-5g.
także cykl krótki/np.miesiac/ wymaga nasycenia -tu juz ze wzgledu na krótki okres czasu/niemoznosc wykorzystania w pełni dzialania kreatyny w normalnych dawkach ze wzgledu na zbyt krótki czas/ należaloby nasycać kilka dni po czym przejsc na standardową dawkkę -około 10g.

Procedury suplementacji kreatyną mogą byc bardzo rózne a która z nich jest najkorzystniejsza wciaż pozostaje dyskusyjne. Niewątplwie przyjmowanie kreatyny z fazą nasycania, pozwala w szybszy sposób osiagnąć wysokie steżenie tej substancji w komórkach (po ok. 7 dniach). W przypadku "stałej dawki" podobny efekt uzyskujemy po ok. 14 dniach. Wszystko jednak wskazuje na to, ze przyjmowanie kreatyny z fazą nasycania powoduje szybsze spadanie jej poziomu do punktu wyjsciowego (po ok. 35 dniach), natomiast przy stałej dawce ten efekt występuje znacznie później (ponad 50 dni). Zważywszy dodatkowo, że nasycanie kratyną moze powodować wzmożone kurcze mieśniowe, a niekiedy także dyskomfort jelitowy, bardziej zalecana wydaje się "stała dawka". Suplementacjęz fazą nasycania powinny rozważać osoby, które np. potrzebują w szybkim tempie przygotowac sie do wybranej imprezy sportowej. Nalezy jednak mieć na uwadze, że ten sposób suplementacji może powodować wzmożoną retencję wody, co w efekcie może przekładac sie na wzrost wagi. Moze to byc niekorzystne dla zawodników dyscyplin sportowych zwiazanych z limitami wagowymi.

Mam problem bo niewiem jak zrobic faze nasycenia z Creatine Mega caps , i wogule czy to sie opłaca. Prosze o pomoc
PozdrawiamA moze mi Ktos powiedziec lub podac Dokładne dawki jak brac podczas fazy nasycenia?? Creatina mega capc (kapsułki) + HMB Mega caps + BCAA Mega caps + dextrose To cały skałed tego co mam zamiar brac. Wiec zwracam sie z wielką prośbą o podanie dokładej instrukci do fazy nasyceniai Ile kapsułek jak czesto i jak długo. Z góry dziekuje a i jeszcze jedno ejst to mój 2 cykl kreatynowy.

Mam problem bo niewiem jak zrobic faze nasycenia z Creatine Mega caps , i wogule czy to sie opłaca.

kivi man
masz juz kilka podobnych opinii
sadze ze pelna odpowiedz mozesz dac tylko TY sam na podstawie sugestii ktore podalismy wyzej
od siebie dodam jeszcze ze dla przecietnej osoby cwiczacej rekreacyjnie faza wysycenia nie jest potrzeba

moze mi Ktos powiedziec lub podac Dokładne dawki jak brac podczas fazy nasycenia??

faza nasycenia ew tyczy tylko kreatyny wiec

Creatina mega capc (kapsułki)

jesli zdecydujesz sie na nia to 4* dziennie po 4 MC przez 4-5 dni
pozniej 3-4 MC dziennie w sumie

+ HMB Mega caps

suplemenentacja stala
3-4* dziennie po 1 MC

+ BCAA Mega caps

4-5 MC w wybranej czestotliwosci
jesli stac to rano, przed, po treningu i na noc

+ dextrose

tyle ile potrzebujesz weglowodanow - jak dyktuje dieta
najlepszy okres to przed i po treningu

Darku- żadnych z tych efektów/niekorzystnych/ przy nasyceniu nie odczulem nigdy.
także szybszego spadku poziomu kreatyny także nie odczułem...

kurcze mieśniowe- mysle,że często właśnie to mnie ratowalo przed nimi...

teraz to juz sam nie wiem