Pytanie o plecy

Plecy.
1.stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie ze sztangą trzymaną podchwytem 4x10-12
2.stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną nachwytem 4x10-12
3.siedząc przodem do wyciągu dolnego - przyciąganie drążka do brzucha stosując wąski chwyt neutralny 3x10-12
4.siedząc przodem do wyciągu górnego - ściąganie drążka do karku stosując szeroki chwyt neutralny 3x10-12
5.jakieś ćwiczenie na prostownik
z plecami ćwicze bicepsa , ale chodzi mi czy można ćwiczyć tak plecy .Pozdr.

zapomniałem dodać że to ma być na mase.

pewnie ze mozna

tylko chcesz zwiekszac liczbe powtorzen z serii na serie czy co oznacza 10-12?

za duzo cwiczen !! ........

już napewno 5-6 ćw na plecy jest lepsze od 4 na biceps.
liczba ćwiczeń tutaj jest ok.

wioslowanie sztanga/sztangielka (w czym bierzesz wiecej kg to wybierz)
drazek/wyciag gorny waski podchwyt albo waski neutral
martwy ciag

tyle

wystarczyly by cztery cwiczenia na plecy a na prostownik martwy ciąg albo też dobre ćwiczenie , skłony ze sztnaga trzymaną na barkach , tzw. dzień dobry ;)