Trening dla "gruszki"

Witam!
Mam ogromna prosbe. Bylabym wdzieczna za okreslenie mi sposobu trenowania. Jestem tzw. "gruszka" tj mam szczupla gore ciala (ramiona, brzuch) lecz masywne nogi zwlaszcza uda. Jestem osoba szczupla i chcialabym poszczycic sie pieknymi zgrabnymi nozkami. O ile stojac na wprost moje uda nie wygladaja az tak zle o tyle z boku jest gorzej - widac ze sa masywne tj jakby zaokraglone z przodu i z tylu. Kiedys sporo biegalam i wtedy uda zyskaly taki ksztalt. Chcialabym by byly szczuplejsze i jedrniejsze - zgrabne. Boje sie samodzielnie probowac cwiczen by nie rozrosly sie bardziej. Chcialabym je wysmuklic nadac im ladny ksztalt. Poza tym pojawil sie u mie cellulit ktory rowniez chcialabym wyeliminowac. Z gory mowie ze nie znosze biegac. poza tym chcialabym ujedrnic posladki. Bardzo prosze o rady jak trenowac a takze jak sie odzywiac i jakie zabiegi kosmetyczne stosowac. Bede naprawde baaaardzo wdzieczna jesli w koncu uda mi sie osiagnac wymarzony cel - sliczne szczuple nozki! Prosze o pomoc znawcow - a wiem ze takch jest tu wielu:) Z gory dziekuje za dobre i pomocne rady!

https://www.sfd.pl/Zdjecia_dziewczyny_przed_i_po_-_pamieta_ktos_-t308737.html
masz jako motywacje, na 4 stronie jest typowy trening,dieta!

Sweet, mysle ze poprostu powinnas w celu poprawienia sylwetki i przemiany materii rozpoczac treningi silowe(oporowe) na silowni.
Ale trening na silce powinien obejmowac gorna czesc ciala. Aby zaczac spalac fat i zmniejszyc ogolnie wymiary nog dodawaj sukcesywnie trening aerobowy.
Dieta oczywiscie bedzie Ci rowniez niezbedana.
Trening silowy 2-3*tyg +2-3*tyg trening aero po 40min na poczatku, najlepiej wykonuj go na czczo przy tetnie 120-140/min.
POWODZENIA

dzieki serdeczne! Mam tylko pytanko - czy trening na stepperze jako aeroby bedzie porzadku?

Te fotki naprawde mnie zmotywowaly!

polecam taki trening: na dolne partie ciała ćw. siłowe z ciężarem pozwalającym na 20 - 25 powtórzeń w celu wszczuplenia i wyrzeźbienia, natomiast na góne partie, cieżar większy, pozwalający na 10-12 powtórzeń, co odrobinę doda masy i wyrówna dysproporcję między "górą" a "dołem". Do tego min 3x tydz aeroby ale raczej nie stepper ani rower, bo to rozbudowuje mięśnie (czego nie chcesz), niestety zostają nielubiane biegi, ew. elipsa (orbiter)