Banany

369258 spoko odbijam , tylko że sprawa wygląda następująco , moim zdaniem jak ktoś ćwiczy tylko na siłce (np 3x tydzień) , i jest to osoba łatwo nabierające masy to carbo , gainery , i inne "słodkości" są bez sensu bo mogą spowodować za duży przyrost tłuszczu (trenując siłowo na diecie z węglami nie wypróżnicie tak łatwo glikogenu że trzeba go koniecznie szybko po trneingu uzupełniać) , wiem że liczy się bilans ale wiem po sobie i innych osobach endo że tak cukry proste działają

co innego jak ktoś trenujne np 4x siłke i 3x biega hiit(aero, sporty drużynowe) to może sobie pozwolić na coś takiego

369258 , a czemu taki mały pasek po treningu nie ? szamasz np. tosty razowego z twarogiem do tego pasek czeko , tylko mi nie pisz ze w pasku czeko jest tyle fatu że spowolni wchłanianie białka i zeżre ciebie katabolizm i trening pójdzie na marne

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-01-21 16:28:48

Rothenku z tym tostem to jest niezly pomysł chyba jutro to przetestuje :)aczkolwiek mimo tego uważam iz lepiej czkolade jesc rano niewiem dlaczego ale jakies takie mam wrazenie co do endo sam jestem i jakos niezauwazam zbytniego tycia po weglach fakt gram w noge 4 razy w tyg <treningi> i czasam w soboty mecze ligowe moze dlatego ze trace wiele kalori(glikogenu) podczas treningu :)

no też to napisałem (sam jestem piłkarzem)

i co za tym idzie taki ostry trneing piłkarski to masz nawet ponad 600kcal spalionych podczas trneingu a jak dojdzie do tego rozkręcenie metabolizmu itp, a ty masz takie 4x tydzień + chodisz na siłke , ja mam wręcz identycznie i tak samo szybko po węglach nie tyje ale osoby które ćwiczą tylko na siłce albo siłka + jakieś tam pedałowanie lekkie na rowerze nie mają takiego zapotrzebowania na kcal i węglowodany bo raptem podczas jednej seri na siłowni spalamy 2 gramy węgli





a tosty razowego są fenomenalne , wporówniau do razowego opiekania różnica jest ogromna , te opiekane wchodzą a zwykły tak sobie


szczególnie smkuje mi razowiec w formie tostów po trneingu bo zwykle nie mam apetytu nawet do 1h od zakończenia trniengu a takie tosty wchodzą jak złoto


Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-01-21 18:27:48

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-01-21 18:30:10

ok no ciekawe co napisales wiec spytam przy okazji czy suplementowales sie kreatyna i w jakich ilosciach ?????

banany dobre zródło magnezu ;O

kakao tez :) oczywiscie gorzkie :P

3xxxxxx nie raz w życiu kretke stosowałem , ogólnie nie stosuje supli tylko witaminy , O-3 , szczerze jak ja wezme kretke to na treningach piłki czuje się jakbym z plecakiem kilku kiowym biegał

a co źródła magnezu to czekolada najlepsze żródło magnezu

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-01-22 00:23:09

A wg mnie kasza gryczana. I kto ma teraz rację?

CHaron dlaczego skasowales moj temat?