Moim celem jest usunięcie tłuszczu z nóg i rąk(tylko dłoni i przedramienia), ale nie chce tracić masy mieśni górnej częsci ciała.
Postanowiłem zastosować diete tylko nie wiem jaką, prosiłbym o jakąś porade.
Ustaliłem że moje zapotrzebowanie wynosi 3,100 kcal wdg poradnika z tej strony http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html . Prosze o pomoc !
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 75
Wzrost: 168
Obwód klatki: 0
Obwód ramienia: 0
Obwód talii: 0
Obwód uda: 0
Obwód łydki: 0
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tygodniu w 2 wolne dni od siłowni robie zazwyczaj jakies ćwiczenia na brzuch
Odżywianie: Jem wszystko
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: zadne
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: obojętne byle by był efekt
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: brak