pytanie o cykl na CP+Mono

Serwus chce zrobic w kwietniu-maju cykl na Cp665 i mono vitalmaxa 300g. trenujac hst. cp chce zaczac brac w drugim tygodniu 15stek (bo pierwszy to tak jakby rozgrzewka) a mono od minicyklu 10, wiec akurat sie wyrobie z tym do konca HST. wszystko mam obliczone :) jestem ektomorfikiem wiec nie musze sie martwic o to ze zjem za duzo. Dieta jest odpowiednia. 2g-b, 1,6g-T 6g-ww. do tego chcialem dorzucic pare rzeczy zeby wyciagnac z cyklu ile sie da. Tzn. chce kupic Carbo, system protein 80, zma olimp, w stalej suplementacji jest omega-3, witaminy. Do uzupelnienia diety mam WPC80 ostrowii i gainer1 vitalmaxa.

Dawkowanie: (napiszcie czy ok)

DT:
CP 30 minut przed sniadaniem(na czczo)
sniadanie
po sniadaniu omega-3 (3 kapsulki) i witaminy(1 tab)
2sniadanie
obiad(przed treningiem. i tu pytanie. jak dlugo przed treningiem mam go jesc? bo cp ma byc brane na mniej wiecje pusty zoladek.)
CP 30 minut przed treningiem
trening(podczas treningu 30g carbo z wodą)
bezposrednio po treningu 50gcarbo z woda + 5g mono
30 minut pozniej
gainer+wpc80
20 minut pozniej posilek potreningowy + witaminy(1tab)
ok. 2 godziny pozniej kolacja.
30 minut przed twarogiem/tunczykiem ZMA (3 tabs)
bezposrednio przed snem tuna/twarog (i tutaj nie wiem czy zastąpić ten posilek porcją sp80[olimp]?)
DNT: to samo tylko bez gainera i wpc. no i ubozszy posilek 'potreningowy'i nie biore carbo i witamin po treningu)
CP 30 minut przed sniadaniem(na czczo)
mono w porze treningu.


Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-01-18 00:37:08

pomoze ktos?

za duzo
DT mono z rana na czczo
Cp Przed Lub po treningu
DNT mono z rana na czczo
CP w okolicach treningu

jezeli ci zalezy na wiekszej pompie to bierz Cp 30 minut przed treningiem
efekt koncowy bedzie taki sam jak byc brał po treningu alezawszeto pompa wieksza

Zma przed samym snem a witaminy raz dziennie mi sie zdaje ze starczy

Zmieniony przez - KondiRKS w dniu 2007-01-18 10:57:43

dlaczego za duzo? CP to jablczan a mono to mono... takie dawkowanie polecil mi znajomy, spec. a ZMA mowil mi Rafal Borysiuk zeby spozyc 30 minut przed ostatnim posilkiem, zeby zdazylo sie wchlonac.

Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-01-18 10:59:19

to jak ci polecił to po co sie głupio pytasz ja ci mówie tak jak sam brałem i polecili mi tutaj. zreszta wszytsko masz napisane w podwieszonych postach jest tam art o dawkowaniu róznych kreatyny sprawdz a pózniej dopiero pretensje

ja sie nie pytam o dawkowanie mono czy cp tylko tam sa dodatkowe pytania jakbys niezauwazyl mistrzu...

byłopytanie czy dawkowanie jest ok (dawkowanie wszytskiego) dlategoci pisze o tym mono i cp bo według mnie jest zle dziennie 10gr kreatyny wystarczy czyli tak jak pisałem mono z rana 5gr cpprzed lub po treningu 10gr

zreszta poczytaj https://www.sfd.pl/_Dawkowania_Różnych_Kreatyn_-t257957.html 

a z tym wchłanianiem ZMA to ci sie przez sen wchłonie przeciez to ma ci zapewnic lepsza regeneracje i skrócic czas potrzebnego snu a nie pomóc ci zasnac

przynajmniej takie moje zdanie

Zmieniony przez - KondiRKS w dniu 2007-01-18 11:22:32

dobra rozpiska.
Na noc nie jedz tunczyka, lepszy twaróg z kazeiną ew. Sp80 .
Powodzenia

nareszcie. czekalem na jakiegos speca . Dudek a dawkowanie mono i cp dobre? bo ten koles przed Toba cos tam mowil ze nie tak.

Edit: aha i jeszcze co z tym posilkiem przedtreningowym na jak dlugo przed cp mam go jesc?

Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-01-18 11:56:51

obiad 2-1,5h przed treningiem, ja tak zawsze spożywam.
Dawkowanie dobre, powinieś ładnie poczuć cp i mono.