Never give up.
...
Napisał(a)
Czy bedąc na redukcji (2g ww)i mając za priorytet zachować masę szczególnie barków i tricepsów nie przeszkodzi, gdy po treningu tych partii do wypijanej zazwyczaj serwatki dodam carbo i kreatynę? Chodzi mi o to czy takie podejście selektywne ma więcej plusów czy minusów. Proszę o odpowiedź.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
+
ograniczyć
ograniczyć
"to jest ten co za kilka puszek bialka wytatuował sobie znak firmowy na plecach?" leże i kwicze
...
Napisał(a)
o matko. jak redukcja to redukcja a nie masa trcepsow i barkow a kostka na brzuchu sama sie zrobi
ja kograniczyles wegle to ograniczyles i tyle.. a nie wybiorczo. kreatyne mozesz pic choc mono moze cie nieco "zalac"
ja kograniczyles wegle to ograniczyles i tyle.. a nie wybiorczo. kreatyne mozesz pic choc mono moze cie nieco "zalac"
...
Napisał(a)
Chodzi mi o to że po treningu tych partii mięśni z jednej strony są one najbardziej narażone na katabolizm a z drógiej jest otwarte tzw. okno anaboliczne. Czy zatem można podczas redukcji zastosować jakieś suplementy aby tą sytuację wykorzystać, tylko w stosunku do tych konkretnych partii mięśni.
Never give up.
...
Napisał(a)
kreatyna nie tylko działa anabolicznie ale tez obniza kwasowosc co wpływa ujemnie na katobolizm (czyli go hamuje).
odrazu po treningu carbo + kreatyna ----jak najbardziej własciwa i wskazana opcja
odrazu po treningu carbo + kreatyna ----jak najbardziej własciwa i wskazana opcja
...
Napisał(a)
Jaki więc rodzaj kreatyny byłby więc optymalny? Myślę że mono odpada ze względu na retencję. Może jakiś konkretny produkt?
Never give up.
...
Napisał(a)
Jabłczan.
Po treningu wegle i białko ok.
zdr.
Po treningu wegle i białko ok.
zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
Krealkalyn, Orotan, Ester, Jabłczan - w tej kolejności;
musisz zapodać minimalną ilość węgli po treningu nie ważne że to redukcja, glikogen trzeba odbudować, poza tym polecam BCAA i HMB jeśli chcesz być pewny że nie stracisz masy
musisz zapodać minimalną ilość węgli po treningu nie ważne że to redukcja, glikogen trzeba odbudować, poza tym polecam BCAA i HMB jeśli chcesz być pewny że nie stracisz masy
be FREAK
**Nie wiesz jak stosować Suplementy? Napisz na Priva
...
Napisał(a)
Mój plan jest taki. Po każdym treningu siłowo-aerobowym serwatka. Po treningu priorytetowym barków i tricepsa raz w tygodniu: carbo, serwatka, kreatyna (np.jabłczan.Dieta cały czas redukcyjna, carbo w tym jednym dniu chyba nie będę wliczał do bilansu. Prosze o sugestie.
Never give up.
Polecane artykuły