Raz na tydzień podczas redukcji?

...

Ekspert

Szacuny 252 Napisanych postów 1166 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22287

Czy bedąc na redukcji (2g ww)i mając za priorytet zachować masę szczególnie barków i tricepsów nie przeszkodzi, gdy po treningu tych partii do wypijanej zazwyczaj serwatki dodam carbo i kreatynę? Chodzi mi o to czy takie podejście selektywne ma więcej plusów czy minusów. Proszę o odpowiedź.

Never give up.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

junior26

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1669 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 52363

+

ograniczyć

"to jest ten co za kilka puszek bialka wytatuował sobie znak firmowy na plecach?" leże i kwicze

...

maly mis84

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 2992 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 41803

o matko. jak redukcja to redukcja a nie masa trcepsow i barkow a kostka na brzuchu sama sie zrobi

ja kograniczyles wegle to ograniczyles i tyle.. a nie wybiorczo. kreatyne mozesz pic choc mono moze cie nieco "zalac"

...

debe

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 773 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12430

rotfl.

żyje jak inni śnią.

...

Maj 20

Ekspert

Szacuny 252 Napisanych postów 1166 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22287

Chodzi mi o to że po treningu tych partii mięśni z jednej strony są one najbardziej narażone na katabolizm a z drógiej jest otwarte tzw. okno anaboliczne. Czy zatem można podczas redukcji zastosować jakieś suplementy aby tą sytuację wykorzystać, tylko w stosunku do tych konkretnych partii mięśni.

Never give up.

...

biliwiget

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 10951 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73516

kreatyna nie tylko działa anabolicznie ale tez obniza kwasowosc co wpływa ujemnie na katobolizm (czyli go hamuje).
odrazu po treningu carbo + kreatyna ----jak najbardziej własciwa i wskazana opcja

...

Maj 20

Ekspert

Szacuny 252 Napisanych postów 1166 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22287

Jaki więc rodzaj kreatyny byłby więc optymalny? Myślę że mono odpada ze względu na retencję. Może jakiś konkretny produkt?

Never give up.

...

biliwiget

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 10951 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73516

tu juz zalezy od kasy i tego co chcesz podczas treningu ....

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

Jabłczan.
Po treningu wegle i białko ok.
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

KIDIS

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 367 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1643

Krealkalyn, Orotan, Ester, Jabłczan - w tej kolejności;
musisz zapodać minimalną ilość węgli po treningu nie ważne że to redukcja, glikogen trzeba odbudować, poza tym polecam BCAA i HMB jeśli chcesz być pewny że nie stracisz masy

be FREAK

**Nie wiesz jak stosować Suplementy? Napisz na Priva

...

Maj 20

Ekspert

Szacuny 252 Napisanych postów 1166 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22287

Mój plan jest taki. Po każdym treningu siłowo-aerobowym serwatka. Po treningu priorytetowym barków i tricepsa raz w tygodniu: carbo, serwatka, kreatyna (np.jabłczan.Dieta cały czas redukcyjna, carbo w tym jednym dniu chyba nie będę wliczał do bilansu. Prosze o sugestie.

Never give up.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat