NUSIU2
mam pytanko bo nie wiem czy nie przesadziłem z rodzajem i ilością seri na daną grupę i w ogóle.. ćwiczeń (treningiem) po takiej przerwie (pół roku- wcześniej ćwiczyłem regularnie prawie dwa lata, a potem kontuzja barku. Zacząłem 10 dni temu :
dwa ćwiczenia na klate (6 serii)
dwa ćwiczenia na triceps (4 -5 serii)
dwa cwiczenia na bary ( 5, 6 serii)
dwa ćwiczenia biceps (4, 5 serii)
dwa cwiczenia na najszerszy (5, 6serii)
wszystko to w jednym dniu ok 1,5 godz treningu,
co drugi dzień - raz zrobiłem dwa dni przerwy
w dzień wolny ćwiczę nogi i brzuch
A od nastepnego tygodnia chce zacząc cykl;
dwie grupy mięśniowe dziennie: po 9-10 serii na większe partie mięśniowe(np klata) po 6-7 na mniejsze (np. biceps) - trening na mase.
Daną grupe co 4-5 dni
zaznaczam że zacząłem brać od wczoraj creatynę fusion, a od paczątku gainiera mct iteż nie wiem czy z tym nie przesadziłem zamiast powiczyć np miesiąc na sucho
czekam na odpowiedzi
)))
dwa ćwiczenia na klate (6 serii)
dwa ćwiczenia na triceps (4 -5 serii)
dwa cwiczenia na bary ( 5, 6 serii)
dwa ćwiczenia biceps (4, 5 serii)
dwa cwiczenia na najszerszy (5, 6serii)
wszystko to w jednym dniu ok 1,5 godz treningu,
co drugi dzień - raz zrobiłem dwa dni przerwy
w dzień wolny ćwiczę nogi i brzuch
A od nastepnego tygodnia chce zacząc cykl;
dwie grupy mięśniowe dziennie: po 9-10 serii na większe partie mięśniowe(np klata) po 6-7 na mniejsze (np. biceps) - trening na mase.
Daną grupe co 4-5 dni
zaznaczam że zacząłem brać od wczoraj creatynę fusion, a od paczątku gainiera mct iteż nie wiem czy z tym nie przesadziłem zamiast powiczyć np miesiąc na sucho
czekam na odpowiedzi
)))http://www.sfd.pl/oto_ja_po_półrocznej_przerwie-t310811.html- MOJE FOTY
PIJ MLEKO, BĘDZIESZ WIELKI
Krzysztof Piekarz
dzi
Ghost.
