KREATYNA+GLUKOZA

Aptekarz! A radzisz inaczej???

jasne
mono rano i odrazu po treningu z gainerem

aptekarz? zapytaj się go czy mu transportu do lasu nie załatwić bo kity wciska. kreatyna zaraz po treningu z gainerem i kropka. jesli chcesz wspomóc wjazd kreatyny glukozą to musisz jej jesc ponad 90g - powodzenia, z resztą to i tak jesli sie sprawdza to przez pierwszych kilka dni.

jw... :)

a można kreatyne popijać sokiem(syrop malinowy rtozpusczony w wodzie) malinowym??

Mam kreatynke Olimpa mega caps 1250, na której pisze że góra 5 tabs dziennie po treningu a w dni nietreningowe o podobnej porze! a więc jak piszecie jedna porcja rano na pusty żałądek 2 po treningu to rozbić te 5 tbs na 2 porcje i np. rano zjeść NA PUSTY żAłąDEK ze 2 a po treningu ze 3, czy jednorazowo 5!

DT 4 capsy rano 4 po trenie
DNT rano 4 capsy

W badaniach praktykowane było takie rozwiązanie: najpierw kreatyna, 30 minut pożniej solidna porcja węglowodanów lub węglowodanów i protein.

AHA jeszcze 1 z łaski waszej! Na kreatynie co ją mam powtórze creatine monohydrate 1250 Olimpa(1500gr krety w jednej tabsie) pisze coś takiego; "4 tabletki po traningu, w dni nietreningowe również 4 o podobnej porze. Nie zaleca się przekraczać podanej dawki"! kolega Dasiu napisał mi że rano na pusty żałądek 4 i po traningu 4! Czy nie będzie to zbyt duża dawka? Tak myślałem, że mógłbym wziąć w DT rano 3 i po treningu 3! A w DN tylko rano 4! Będzie to dobre rozwiązanie?

aha i do wypowiedzi kolegi Ellisa!
Jeżeli dobrze Cię kolego zrozumiałem rano po przebudzeniu kreta a ok. 30 minut później węglowodany i proteiny(a więc Gainerek)?