Carbo...

A wiec moje pytanie jest nastepujace po treningu silowym zawsze pije carbo a czy w dni ktore nie cwicze na silowni a wykonuje aeroby np.60 minut roewrka stacjonarnego to warto wypic carbo po aerobach czy raczej nawet nie nalezy tego robic ???

A jesli mam trening na silowni a potem jeszcze mam zamiar zrobic jakies 20 min aerobow to wypic carbo pomiedzy treningiem silowym a aerobami czy moze po aerobach ??

Co o tym sadzicie ??

ad1 mi sie wydaje ze jednak warto wypic
ad2 po aerobach

nie widze problemu
carbo mozna pic nawet w trakcie treningu

jezeli po trenigu silowym robisz 60 min aerobow wyij po trrengu najlpeiej gainera 70g wegli 30 g bilka sa po aero w odstepie od porcji gainera jkes 2h posilek po trengowy
20 minum aero po trenigu silwym wypij po aero 70g carbo

bez obrazy ale 60 minut rowerka to wg mnie strata czasu.
nie mówie tutaj że to źle ale można takie same efekty osiągnąć w 20 minut robiąc ostry trening interwałowy. ale oczywiście co kto lubi :)
pozdrawiam i życzę sukcesów.