plan na mase (15 lat)

k***a co ty p******sz wyciskanie zza karku idzie na kregoslup bo masz ciezar a to przytrzymuje kregoslup widze ze si enie znasz a poza tmy nie chodiz mi tylko o biceps tylko poprostu chce miec zdrowy kregoslup i nie miec z nim klopotu a poza tym slyszlaem ze si enei rosnie jezeli sie obciaza kregoslup i na dodatek jeszcze jestem w mlodym wieku podobnie jak ty wiec glownie dlatego tak robie

'k***a co ty p******sz wyciskanie zza karku idzie na kregoslup bo masz ciezar a to przytrzymuje kregoslup'
No to w ogóle nie ćwicz, bo jak machasz hantlami na biceps to masz ciężar, no i kręgosłup... tego...

'poprostu chce miec zdrowy kregoslup i nie miec z nim klopotu a poza tym slyszlaem ze si enei rosnie jezeli sie obciaza kregoslup i na dodatek jeszcze jestem w mlodym wieku podobnie jak ty wiec glownie dlatego tak robie'
O wielu rzeczach można słyszeć. Wyciskając zza karku siedzisz, a plecy mają oparcie, więc kręgosłup nie jest obciążony. Masz chyba na siłowni taki sprzęt?

ja pier*** wy jestescie przypaly jak wam czlowiek mowi ze nie chce tych cwiczen robic no to nie chce a co do tego zeby wogole nie chodzic to jakos slyszlaem z emozna ulozyc dobry plan BEZ TYCH CWICZEN

WON 15-LATKU
JESTES ZA MŁODY NA BUDOWANIE MASY !!!!!!!!
powiadam czytaj,ucz sie graj w piłe
na wszystko pzryjdzie czas

tak to jedni pisza cwicz a inni ze nie a co do tego to gram no i troche sie ucze wiec hehehe a z silowni i tak nie zrezygnuje

to rob trening dla 15 latków ...
ogolnorozwojowy ACT-czytaj w podwieszonych-wywal cwiczenia jak martwe ciagi itp.itd.
koniec tematu

ale ja juz robilem ACT

swietnie,rob dalej ,nic innego nie polece bo nie bede brał odpowiedzialnosci jakies za to ze sobie kuku zrobisz

Po pierwsze - czytaj, po drugie - czytaj, po trzecie - czytaj!! Jak sobie troszke poczytasz to ułóż dietę, odpowiedni plan i dopiero wrzuć go do weryfikacji i zadawaj pytania.

albo jzu mi sie nie chce pisac

Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-01-11 23:44:47