Problemy z dieta redukcyjna

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 752 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5227

71kg x 24 godz = 1704
1704 x 1.4(aktywnosc) = 2385 - 300kcal = 2085 kcal
Chyba dobrze. JAk zadzicie
Jeszcze tylko jakby ktos odpowiedzial na moje pytanka :D

1.) Kupilem tunczyk w puszce i pisza na nim 2 wagi (130g) i (180) Co to oznacza? Ja to rozumiem ze z woda wazy 180g a bez 130g
2.) Czy carbo wliczac do bilansu?
3.) GDzie wbic te nasiona z slonecznika?
4) Wieliie dzieki dam sogi jak bedzie abonamnt. Obiecuje ;]

Cytat: słuchaj młody, bez soku w tym sporcie nic nie zrobisz.... nauczyć Cie bić w dupe ..czy sam sprobujesz w domu ? <<--- From Animal.pl

Moj Test: http://www.sfd.pl/Atak_na_Mase_Xp+KA_by_Chamillion-t336616.html

...

fukinhot

Specjalista

Szacuny 75 Napisanych postów 5029 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 58202

eee...sorki, źle przeczytałem z tą aktywnością...

1.) Kupilem tunczyk w puszce i pisza na nim 2 wagi (130g) i (180) Co to oznacza? Ja to rozumiem ze z woda wazy 180g a bez 130g

Dokładnie tak. Bilansuj w diecie tylko 130g

2.) Czy carbo wliczac do bilansu?

No jasne... Przecież to źródło węglowadnów, więc dlaczego nie?

3.) GDzie wbic te nasiona z slonecznika?

Daj do ostatniego posilku 20g oliwy a w drugim zamiast oliwy daj słonecznik.

Jaja całe dodaj jeszcze gdzieś jako zamiennik, np na śniadanie zamiast twarogu (w dniu gdy bedzies miala jaja to zredukuj odpowiednio ilosc oliwy w śniadaniu, bo przybedzie ci troche tluszczy z jaj -dziennik posilku zrobi to ok)

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-11 22:41:24

www.blog.myfit.pl - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ|SKOMENTUJ

...

6roove

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2931 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24391

Sniadanie:
tutaj slonecznik

Przedterningowy:
tutaj oliwa ze sniadania

50g Carbo BGX
hm..chyba po treningu, nie przed
carbo nie jest polecane, zwlaszcza na redukcji, lepiej zastapic to np. szejkiem z makaronu/ryzu/platkow z bialkiem (odzywka bialkowa) +np.wkrojony owoc, ewentualnie slodzik..

------------------
czy w tej diecie sa warzywa? mam nadzieje, ze tak i to duzo

+witaminy, mineraly, omega-3
------------------

1.) Kupilem tunczyk w puszce i pisza na nim 2 wagi (130g) i (180) Co to oznacza? Ja to rozumiem ze z woda wazy 180g a bez 130g
130g masa samego miesa

2.) Czy carbo wliczac do bilansu?
tak (ale najlepiej zastapic

)

3.) GDzie wbic te nasiona z slonecznika?
j.w. do sniadania

4) Wieliie dzieki dam sogi jak bedzie abonamnt. Obiecuje ;]
hehe, n/p
-------------------------

zapotrzebowanie... jaka masz aktywnosc, ze liczysz 1,4 wspolczynnik?

pzdr
proponuje, abys w dni nietreningowe zrezygnowal z wegli (jedynie okolotreningowo, ale jak uwazasz

)

edit: f***in sory, nie widzialam

Zmieniony przez - 6roove w dniu 2007-01-11 22:43:59

Zmieniony przez - 6roove w dniu 2007-01-11 22:44:36

----> www.pajacyk.pl <----

na weekendach mnie NIE MA!

::]]}|{{[[:: a44 - electro glide in blue

...

fukinhot

Specjalista

Szacuny 75 Napisanych postów 5029 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 58202

spokolooo...

tak jak 6roove też mozesz zrobić i będzie ok...

Carbo biogenixa ma tą zaletę ,że nie am w nim prostych węgli. Sam czasem robie sobie szejka z niego+WPC, do szkoły jako posiłek, Robię to niechętnie bo bardziej mi sie uśmiecha wszamać normalnie.. ale czasami to mus!

www.blog.myfit.pl - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ|SKOMENTUJ

...

Chamillion

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 752 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5227

1)Wazywka mam prawie w kazdym posiłku oprucz pierwszego i ostatniego. NIe chciało mi sie juz ich pisac

2) Co do aktywnosci to 4-5x w tygodniu rowerek 20-40min + od jutra ABS II + w sobote jakies tam areoby. Aha no i trening siłowy ale nie wiem jeszcze jaki. Borykam sie z tym problemem

3) Hmm. Własnie zakupilem carbo a kasy juz nie mam na inne sumple bo jestem przy zakupie motoru. Mam jeszcze w domku po cyklu kreatynowym z 100caps TAuryny. A tak to wczesniej prez 2 miechy lykałem Omege 3

Pozdrawaim.
P.S Uzyc w jakis sposób tej taurynki?

...

fukinhot

Specjalista

Szacuny 75 Napisanych postów 5029 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 58202

W czym tkwi problem z treningiem?

Omege się łyka cały czas...

www.blog.myfit.pl - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ|SKOMENTUJ

...

Chamillion

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 752 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5227

Problem amm taki ze nie mam pojecia jaki rodzaj treningu zastosowac. A jezeli juz bede wiedział znowu nie mam pojecie (tzn mam podstawy) jak go ulozyc zeby bylo dobrze. CZesto mi sie zdazało ze bralem gotowce z forum zmianiałem na poswojemu a potem sie okazywało ze wszytki źle. Ahh

Co do omegi 3 wiem ze trzeba caly czas ale niestety finasne w tej chwili mi na to nie pozwalaja poniwaz jak juz mowilem jestem w trakcie zakupu motoru+ 75 kranet z siłka + 20zł Carbo+ Zaproszenie fajnej laski do kinA :P.

P.S W wieku 15 lat trudno lealnie kase kolowac (prawie 16 :P)

...

Chamillion

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 752 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5227

juz mnie coraz bardziej zaczyna meczyc ta redukcja. Przeplataja mi sie myśli czy tego nie popir....lic i wrucic do masowania a na wiosne martwic sie redukowaniem. A do tego czasu podkształce sie w tym temacie.
Doradzcie cos prosze. A za ta pore postaram sie zmiezyc swoje bf domowymi sposobami. POzdrawaim

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

najlepszym miernikiem sylwetki jest lustro , więc popatrz w nie i zobacz czy jeszcze trzeba redukcje ciągnąć , czy masy by się przydało

zwykle jest normalne że ludzie nie potrafią nawet kilku miesięcy wytrwać w swoim założeniu

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Chamillion

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 752 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5227

Według glupiego programy mam 8,14% tluszczu. MOje obwody w tej chwili
Biceps prawy:36cm
Biceps lewy :35cm
Klatka:97cm
KArk 37cm
Udo: 53 spadlo jakies 2-3 cm
Barki 109cm
PRzedramie 30cm
MAx wycisk: 80kg;/

Wzrost:176-177 Waga 70-71kg Wiek: Prawie 16 lat Staż; 8 miesiecy wczesniej prowizorka