Pas treningowy

Mam 16 lat i dla swojego bezpieczeństwa chciałbym kupić ten pas.
Proszę o ocene ekspertow czy mnie to uchroni przed przepuklina...
Moje rekordy:
Wycisk na klate: 70kg
Przysiad: 90 kg
MC: 110 kg
Waga: 60kg
Wzrost: 177,5 cm

Nie trenuje trójboju lecz chciałbym wiedziec czy taki pas opłaca sie kupic.
W szczególności zależy mi na opini ekspertów:)

Pozdrawiam

Do autora postu-> Zakładaj pas od ~80% maksa.

Do _Kamila_ -> Ciekawe podejście, aczkolwiek ja bym żadnemu młodemu(zresztą starszemu stażem też) nie polecał działać bez pasa na ciężarach maksymalnych. Po pierwsze technika, której jeszcze nie ma opanowanej(to tyczy się tych młodych). Po drugie ciężary maksymalne(teraz mam na myśli 95% i więcej) nigdy nie są do końca przez nas "opanowane" i nigdy nie wiadomo co się może stać. Po trzecie zwróć też uwagę na budowę autora postu(bardzo szczupły) Ogólnie podzielam zdanie Pana Wzorka, tylko ten przedział powtórzeń 3-1 zwiększyłbym do 5-1 lub 6-1, bo młodsi stażem mają większą wytrzymałość siłową i robią więcej powtórzeń na większym ciężarze. Oczywiście nie chciałem się tu w żaden sposób wymądrzać(żeby nie było )

Niezależnie od ciężarów na jakich trenujesz,pas w niektórych z ćwiczeniach jest bardzo przydatny.
Podczas wyciskania na barki,ćwiczeniach na wyciągach z dołu,martwym ciągu,a nawet podczas wyciskania leżąc.Lecz proponuję używać go tylko przy dużych obciążeniach,a w seriach rozgrzewkowych oraz na mniejszych ciężarach robić bez.Dodatkowo warto włączyć do treningu ćwiczenia na ławce rzymskiej,żeby wzmocnić dolną część kręgosłupa.

Tak naprawdę to nie jest tak łatwo nabawić się przepukliny,ale warto już za młodu zadbać o swoje zdrowie podczas ćwiczeń na siłownii.
ps.
Ja miałem operowaną przepuklinę w wieku 10miesięcy,a mimo to nie przeszkadza mi to w dżwiganiu ciężarów.Jeśli będziesz od samego początku prawidłowo wykonywał wszystkie ćwiczenia,to prawdopodobieństwo takiej kontuzji jest prawie zerowe.

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-01-11 19:36:43

To teraz drugi pytanie:)
Chce zacząć łagodnie od przysiadów i mc . (Od nich tez mozna nabawic sie przepukliny???)

Przysiady chce robić w dni beztreningowy metoda "TABATA" (W celu pozbycia się tkanki tłuszczowej bo w zimie nie biegam:P)

Natomiast martwy ciąg chciałem robić z ciężąrami od 30-50kg.

I ostatnie pytanie czy przy uginaniu ramion na biceps tez zakladac pas??
Oraz ktora technika jest lepsza do mc: sumo czy klasyk??

Nie przeczytałeś dokładnie co napisłem wcześniej.
Na małych ciężarach nie potrzebujesz pasa.
Technikę do mc musisz dobrać sam według własnych predyspozycji oraz możliwości.

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-01-11 20:49:24

siema
mam nadzieje kamil że sie nie obrazisz że w Twoim poście, ale skoro już jest post o pasie treningowym to zadam tu pytanie żeby nie zaśmiecać niepotrzebnymi postami

WZOREK jak myślisz od jakiego % maxa w MC należałoby używać pasa? Pytam bo jakoś lepiej mi sie robi bez pasa ( mam 2 i oba są sztywne i obciarają mnie troche przy początku powtórzenia). Max 150kg oczywiście w pasie - dzisiaj robilem na 120 bez pasa 3 serie po 4 powtórzenia , plecy proste, nie robiłem kociego grzbietu, i wszystko było ok

pozdro

To jest własnie problem z pasami.
Jeśli jest zbyt szeroki,to może nawet utrudniać wykonanie ciągów.
Ale uważam że na powtórzeniach od 3 do 1 można zakładać pas.

no właśnie mi on utrudnia wykonanie ćwiczenia, ale do wiekszych cięzarów od tych 120 będę go musiał używać. Jutro jak pójde na siłke powyginam go troche - może będzie mniej sztywny, przez co będzie wygodniej

dzięki za odpowiedź sog oczywiście

pozdro

Nie obrażam się <:F>

WZOREK słyszałem, że dobre wytrenowanie mięśni brzuch w pewnym stopniu uchrania przed przepuklina to prawda:> Dużych ciężąrów nie będę używał <:F>

Brzuch pracuje przy większości ćwiczeń,dlatego napewno warto go wzmacnić dodatkowo.

ja robie wszystkie cwiczenia oprócz wyciskania na barki i podciagania z ciezarem ( na czyms musze zaczepiac ciezarek ) bez pasa, uwazam ze przy prawidlowej technice mc przysiadow itd. uzywanie pasa nie jest konieczne nawet przy cięzarach maksymalnych ps na brzuch dobre sa brzuszki na drazku... i na ławce skos z doł z ciezarkiem, tylko trzeba robic dobrze technicznie, nie pchac głody w kierunku nog tylko w kierunku sufitu, szybko sie podnosic i wolno opuszczac wtedy to daje dobry efekt

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2007-01-12 20:46:57

No i widzisz WZOREK... było się oddzywać ? Jajko stara się być mądrzejsze od kury...