HIT - barki

Od stycznia zaczalem moj pierwszy HIT , staż 1 rok, cwicze 2X w tygodniu:
1) wyc.skos
2) wios. sztanga (do brzucha)
3) wyc. bary stojac
4) MCNPN
6) wyc. fran. lezac
7) zgiecia sztagni (sredni uchwyt)
8) shrugsy

Zastanawialem sie nad cwiczeniem na tyly barkow. W ostatnim cyklu hst robilem wioslowanie do klatki, ale mimo tego nie czulem dobrze barkow, nie mowiac juz o motylach. Zastanawialem sie zeby dodac podciaganie sztangi wzdluz tulowia bo w atlasie jest napisane ze to cwiczenie dziala dobrze na wszystkie czesci barkow oraz kaptury (obie partie mam slabo rozwiniete). Czy moze lepiej zrezygnowac z wyciskania stojac na rzecz podciagania? Co o tym mysliscie?

wywal szrugsy, daj przysiady, podciagaj sie na drazku i rob dipsy. i rob normalny MC.

sory, zapomnialem napisac. robie MC naprzemiennie z przysiadami ( 1 dzien mc , 2 przysiady). Czemu nie robic na prostych?
Jestem za slaby (raczej za ciezki) na podciaganie.
Moje pytanie dotyczylo barkow :P

tylnich czesci barkow ktore swietnie rpacuja przy podicaganiu, i motyli ktore swietnie rpacuja przy podciaganiu. nie robiac tego cwiczenia raczej nigdy sie go nie nauczysz...