Potrzebuje odpowiedniej diety i treningu redukcyjnego tkanke tłuszczową

spedzam praktycznie 2-3 h na siłowni, głownie to zajęcia fitness takie jak: BPU,TBC, cyclling,power ball, bieznia ,orbitex, step i sauna

To nie jest zdrowa, przemyślana dieta! Jest niskokaloryczna.

zdaje sobie z tego sprawe jednak nie mam czasu myslec nad dobra dieta zwlaszcza jak mnie nie ma cale dnie w domu. moze podasz mi przyklad diety na ktorej moge bazowac???

zla dieta = zle efekty = jo-jo=rozwalenie hormonow= choroby fizyczne i problemy psychiczne

dosadne sformulowanie tresci, wiec chyba skontaktuje sie z dietetykiem, ktory pomoze mi ulozyc diete odpowiednia do mojego trybu zycia

wiec ile mi potrzeba dziennie kalorii? z tego co obliczylam to 2500, moge sie ograniczyc do 1600?

1600 kcal będzie ok, choć jeżeli dietę (pewnie ok. 1000 kcal), którą wcześniej wkleiłaś stosujesz od dłuższego czasu, to stopniowo bym zwiększał ilość kalorii o 100-200 tygodniowo aż dojdziesz do 1600. Priorytetem powinno być ustabilizowanie metabolizmu, a nie dalsze się głodzenie.

najlepsze w tym jest to ze ja wcale nie odczuwam zmeczenia przy malej kalorycznosci posilkow na dobe i moge funkcjonowac jak kazdy inny. Zwiekszenie tresci pokarmowej powoduje u mnie zle samopoczucie objawiajace sie roznego rodzaju bolami brzucha

Twój metabolizm pewnie jednak jest zmęczony i pracuje/będzie pracował na wolniejszych obrotach

czy powinnam umiescic zdjecia aby kontrolowac efekty mojej pracy?