Serie przeplatane czy jednym ciagiem??

Witam wszystkich.

Co sadzicie o cwiczeniach/seriach przeplatanych vs jednym ciagiem?
Mam na mysli:
- przeplatane
1x klatka -> 1x tric -> 1x klatka -> 1x tric
- ciagiem
2x kaltka -> 2x tric

Cwiczenie przeplatane wydaje sie lzejsze do wykonania. Chyba sie to bierze z dluzszej przerwy dla konkretnego mięśnia.
Ale cwiczenia w ciagu wydaja sie byc bardziej skuteczne.

Macie moze jakies praktyczniejsze wnioski? Co sadzicie?

Dzieki i pozdro.

ja zawsze robiłem ciągiem i ono wydaje mi się za słuszne

przeplatane to raczej przy cwiczeniach antagonistycznych np.

klata plecy

triceps biceps


a tak to jednym ciagiem

..lepiej nie wymyslaj jakis kombinacji tylko jedz normalny trening bez zadnyych przplatanek.Proste jest zawsze najskuteczniejsze.No chyba ze taki trening jak napisales lepiej dziala na Ciebie ale jesli nie to sam wiesz.. ;)
pzdr

No wlasnie. Tylko jestem ciekaw jak skuteczne sa przeplatane serie. Wtedy mozna dzwigac wieksze ciezary lub zrobic o jedna serie wiecej wiec niby trening jest ciezszy.
Tez tak sadzicie?

..czy ja wiem.Ja jestem ogolnie jednak zwolennikiem tradycyjnego modelu cwiczen ale tak jak wczesniej napisales jesli serie przeplatane na rozne partie pomagają Ci w treningu to dlaczeog nie.
Liczą sie przedewszystkim efekty. Jak nie bedziesz zadowolony z efektow tego eksperymentu to jedz normalnie lączony trening.Taki napewno nie zawiedzie
pzdr

Jeśli w przerwach klatki będziesz robił triceps - to na pewno nie weźmiesz większego ciężaru na klatkę w kolejnej serii.

Skoro:

"Wtedy mozna dzwigac wieksze ciezary lub zrobic o jedna serie wiecej wiec niby trening jest ciezszy."

To znaczy, że trening jest lżejszy. Gdyby był cięższy to wymiękłbyś wcześniej. Jak będziesz robił godzinne przerwy przy klatce, to będziesz mógł zrobić 20 serii dziennie - ale nie znaczy to, że trening będzie cieższy a już na pewno nie skuteczniejszy.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-01-10 03:58:10