snooki_kgb
Witam :) mam taki dziwny problem, otoz od nie dawno powrociłem do pływania i tu pojawił sie pewnie problem gdyz mam dosc silne skurcze w prawej stopie ktore uniemozliwiaja mi przepłyniecie kraulem ok 50 m. Skurcz jest tak silny ze podowuje zachodzenia palca na palce i uniemozliwia dalsze pływanie, skurcze te wystepuja odziwo tylko przy pływaniu tym stylem,zaznaczam ze stosuje cos takiego :
10 - 12dł zabka na rozpływanie
10 - 12dł. grzbiet
iii tu juz jest problem z kraulem :P
probowałem kiedys wepchac kraula na poczatek ale to nie dawało praktycznie zadnych rezultatów bo zaraz po drugiej długosci pojawiał sie skurcz.
Moje pytaanie czy ktos kiedys miał podobne problemy ?
10 - 12dł zabka na rozpływanie
10 - 12dł. grzbiet
iii tu juz jest problem z kraulem :P
probowałem kiedys wepchac kraula na poczatek ale to nie dawało praktycznie zadnych rezultatów bo zaraz po drugiej długosci pojawiał sie skurcz.
Moje pytaanie czy ktos kiedys miał podobne problemy ?
Krzysztof Piekarz
kozaks
janu15
vivek3
(mi to pomoglo) Rozciaganie tez nie zaszkodzi 
-Tora-
Hajduczi
Po pierwsze! Przed wejściem do wody należy wykonać kilkanaście powtórzeń ćwiczeń rozciągających nogi. Między innymi Przenoszenie ciężaru ciała z przysiadem na jedną (potem drugą) nogę (pamiętaj, że stopa na którą się przechylasz ma cała leżeć na podłożu). podejdź do ściany przodem (ok. 2m) i pochyl się opierając o nią... Połóż stopę płasko i przesuwaj do tyłu. Na każdą nogę po 10 razy i nie masz możliwości żeby w czasie tak słabego treningu złapał cię skurcz! Poza tym nie kupuj tego gówna za 5zł ponieważ na silne skurcze są specjalne mieszanki magnezu i witaminy B6. POTAS NA MYŚLENIE! Nie pij kawy bo to jest zabójstwo (ANI JEDNEJ NA TYDZIEŃ!... Może raz na 2 tygodnie 
) Magnez który ja używam to
