JAk?

Witam mam pytanie jaki trenning najlepeij zaczac robic na mase ilosc powtorzen i jakie obciazenia np.narazei robie np na klate w ten sposob
I seria -8 powt. 60 kg
II seria - 8 -7 powt. 70kg
III seria 1 -3 powt. 80kg
IV seria - 7-8 70kg to idzie co w maser chociaz xD

jak chcesz robic mase to rob serie zaczynajac od 15 pozniej 12 , 10, 8 powtorzen. :)
ale to zalezy tez od partii ciala ;]

Zacznij od czytania postów na forum.

j.w

podwieszone tematy, atlas cwiczen, i na koniec wyszukiwarka nie wiedziec sie nie opłaca

ps. jak na mase to mogło by to być nawet mniej pwtrzen ale na kazdego co innego działa