ka+wpc+ww-czy można?

teoria o negatywnym wpływie wpc na wchłanianie krety została,jak mi się zdaję, obalona, jednak usłyszałem ostatnio opinię od człowieka,kt chyba zna się na rzeczy, ze taki negatywny wpływ istnieje

w zw z tym pytanie:

czy mogę rano i po treningu łączyć ka z 100g gainera?

Zachowaj odstęp 15-20min.

ja osobiscie bym zrobil odstep 30 min

uzasadnienie?

to może lepiej w takim razie ka przed treningiem?

kreatyna najlepiej wchłania się z pustego żołądku.myśle,że ka możesz połknąć od razu po treningu a po powrocie do domu(ok30min)gainerek jak najbardziej.

a elis nie pisał aby że najlepiej się wchłania kreta w obezności 100g ww lub 50ww/50b?

ta, ale pisal tez ze po 24h cyklu na kreatynie insulina nic nie zmienia we wchlanialnosci kreatyny

zrób 20 min przerwy dla czystego sumienia :D