Prośba o pomoc w ułozeniu diety itp (poczatki)

Herbatki nie są skuteczne.

Trening siłowy nawet 2 x tyg. po 30-40 minut dużo by zmienił, więc przemyśl to jeszcze raz

O której chodzisz spać? Nie widzę problemu by 1-2 godziny przed snem skonsumować jakąś przekąskę w stylu: porcji parowanej ryby, jogurtu naturalnego, albo sera białego.

chodze spac ok 23-24, czyli ta 21.30 pasuje..
ok oleje herbatki.
teraz mecze sie z ulozeniem jadlospisu;] jak skoncze to napisze :)

prosimy bardzo to podstawa twojego sukcesu

wiec tak:D jadlospis ktory powstał w ciezkim bólu :P

1 posiłek:
2 kromki chleba
2 plasterki szynki
200 ml mleka
2 posiłek:
200ml jogurtu naturalnego
kromka chleba
jablko
3 posiłek:
2 kromki chleba
plasterek szynki, plasterek sera
4 posiłek:
pierś z kurczaka (gotowana)
ryż
kawa z mlekiem (bez cukru)
5 posiłek:
2 jajka
marchewka
6 posiłek:
serek wiejski


co jest raczej dobre a co trzeba kategorycznie zmienic? nie badzcie delikatni :)

nie, nie ,pomylka


prosze poczytaj co zalecamy na diete to ma byc zdrowe !!!!

to powiedz prosze co konkretnie jest niezdrowe, a postaram sie to zmienic

qazar by napisał, że węglowodany są niezdrowe, ja bym dołożył jeszcze wędliny

qazar moze jakies wskazowki co masz na mysli mowiac ze jest niezdrowe albo co powinnam zmienic? bo na razie nie wiem co mam wogole zmienic

witaj ja bym sie oparl na jak najmniej przetworzonych posilkach duzo warzyw i odrobine owocow,oraz zdrwe tluszcze. Posilki wedlug szablonu mieso/ryby/ser/jaja+warzywa<glownie zielone>+zdrwoy tluszcz<oliwa z oliwek,olej lniany,prawdziwe maslo orzechowe,orzechy>