Korekta diety na cykl

Nie tyle węgle, co bilans kaloryczny na masie jest najważniejszy. Każdy inaczej reaguje na białko. Na mnie najlepiej działa ok. 3g/kg tego makroskładnika. To daje mi najszybsze i suche przyrosty, bez otłuszczania. Z dużą ilością węgli pójdzie jeszcze szybciej, ale nie będzie to sucha masa, chyba, że jesteś obdarzony świetną genetyką.

trzy kawki
"wyjasnij mi czy sie rozni fosforan kreatyny powstaly z mono a z x-panda?(pomijam wszystkie super duper bajery
jakie sa w x-pandzie) kretka to tylko super wydajne paliwo, dzieki ktoremu mozna robic ciezsze treningi, od ktorych
rosna miesnie. jak Cie stac na lepsza to kup lepsza, ale mi chodzilo o stala suplementacje kreatyna.... " -> Po pierwsze w Xpandzie zostały jak zapewne wiesz zastosowane dwie formy kreatyny. Pierwsza z nich, jabłczan działała na mnie bardzo dobrze, dlatego chetnie wypruboje tez ester.

" regeneracja na HST powiadasz..... ciekawe ja zawsze myslalem ze to ciezki trening ;)" -> Zle mnie zrozumiales (a wlasciwie, to ja nie postawilem przecinka ) Chodzilo o to, ze po xpandach trening regenracyjny, zeby wypoczac przed nowym ciezkim treningiem za jaki uwazam HST.


junior__23

"Nie tyle węgle, co bilans kaloryczny na masie jest najważniejszy. Każdy inaczej reaguje na białko." -> Masz racje bilans to oczywiscie podstawa.

"Na mnie najlepiej działa ok. 3g/kg tego makroskładnika. To daje mi najszybsze i suche przyrosty, bez otłuszczania. Z dużą ilością
węgli pójdzie jeszcze szybciej, ale nie będzie to sucha masa, chyba, że jesteś obdarzony świetną genetyką." -> Co do 3g, to takiej ilosci nigdy nawet nie prubowalem, moim zdaniem nie ma to zbytnio sensu, wg mnie zbytnio obciaza to np nerki. Co do jakosci miecha, to oczywiscie czym lepsza jaksoc, tym lepiej. Z drugiej strony, kolo lata wroce do boksu i waga zacznie leciec naprawde porzadnie w dol, wiec moge sie nawet troche zatluscic.

Ogolnie chlopaki dzieki za wypowiedzi, czekam tez na dalsze. Jutro daje wam po SOGu, bo dzisiaj juz ide spac, nie mam sily.

Szkodliwość białka (jeśli chodzi o działanie nerek), to kolejny mit. U zdrowych osób, nie ma to żadnego znaczenia. Pozdrawiam

PS: Dostosuj dietę tak, żeby TOBIE pasowala i żebyś w nią wierzył. My możemy tylko podzielić się swoimi poglądami i spostrzeżeniami. Wybór jak wiadomo jest Twój. Oby był najlepszy z mozliwych

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2006-12-29 00:41:14

spoko ;> jak bedziesz mial robic HST daj trening do alternatywnej, pomozemy

junior__23

"Szkodliwość białka (jeśli chodzi o działanie nerek), to kolejny mit. U zdrowych osób, nie ma to żadnego znaczenia." -> Hmmm masz moze jakis link do tematu na sfd, albo jakies badania, bo mnie w tym momencie zaciekawiles... Jak cos, to podeslij prosze.

Acha co z ta O-3 w koncu? Jak myslisz junior gdzie i ile jej dolozyc?

trzy kawki

"spoko ;> jak bedziesz mial robic HST daj trening do alternatywnej, pomozemy." -> Ok dzieki, zglosze sie.

SOGi poszly tak jak obiecalem.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2006-12-29 10:57:04

omega-3 np 2 razy dziennie po posiłkach 3-4 gramy (nie na czczo, bo omega-3, to w końcu też tluszcz i może zostać wykorzystany jako substrat energetyczny)

co do badań, to w wolnej chwili poszukam (to były dość obszerne badania)

junior__23

Dzieki, postaram sie zakupic w takim razie troche Omegi i gdzies ja tam wrzucic. Co do badan, fajnie by bylo jakbys znalazl sypnalbym SOGiem w jakims innym dziale, bo tu juz nie wejdzie...