...
Napisał(a)
Chodzi mi o podciąganie tylko i wyłącznie na jednej ręce, bez pomagania sobie w jakikolwiek sposób drugą reką. Od pełnego zwisu, do samej góry brodą ponad drążek. Sam osobiście, w kazdej chwili bez problemów podciągnę sie tak 2 razy na prawej ręce i 1 raz na lewej. Byłem ciekawy jak wygląda to u innych, poniewaz jeszcze nigdy nie spotkałem kogoś kto by sie chociaż kawałek podciągnął. Czy osoby które są bardzo dobre w armwrestlingu pociągają sie na jednej ręcę?? Czy nie ma to nic wspólnego z siłowaniem na reke?
...
Napisał(a)
trenuje wspinaczkę sportową i podciągam się na jednej ręce nadchwytem 10x w serii. Takie ćwiczenie bardzo obciąża stawy łokciowe, więc robie je sporadycznie.
...
Napisał(a)
Może byś opisał jak doszedłeś żeby się podciągać tyle na jednej ręce ? opisać jakie treningi, ile czasu to Ci zajeło..
...
Napisał(a)
Podciągania na jednej ręce nie ćwicze za często. Czasami po treningu na panelu zrobie kilka seryjek i nic więcej. Jakbyś kilka razy w tygodniu, po 2-3 godziny poruszał się praktycznie tylko na palcach i rękach, po panelu to gwarantuje Ci, że podciąganie na jednej ręce nie stanowiło by dla Ciebie jakiegoś większego problemu. Tak nawiasem: trenuje wspinaczkę 4 lata;)
...
Napisał(a)
jest konkretny trening na to ? chciałbym sie podciągać na jednej ręce
...
Napisał(a)
do polowy sie podciagne moze kiedys mi sie uda musze drazek sobie zalatwic i zaczac podciagac sie z obciazeniem po pewnym czasie powinny byc efekty
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
...
Napisał(a)
tez trenuje wspianczke... na ręce prawej jestem w stanie wykonać jedno podciągnięcie na jednej ręce(oczywiście bez jakiejkolwiek pomocy drugiej) z 10 kg pasem...
Trening??
Tzw. Jednoręki bandyta - czyli wieszasz na drążku sznurek wiążesz na nim supły od góry do samego dołu. Podciągasz się jedna ręka na drążku druga na suple, z czasem trzymasz coraz niższego supła aż w ogóle nie jest CI on potrzebny
Trening??
Tzw. Jednoręki bandyta - czyli wieszasz na drążku sznurek wiążesz na nim supły od góry do samego dołu. Podciągasz się jedna ręka na drążku druga na suple, z czasem trzymasz coraz niższego supła aż w ogóle nie jest CI on potrzebny
Train or Die...
...
Napisał(a)
AAAAAAAAAaa no i oczywiście trzeba by wyróżnić dwa rodzaje tego podciągnięcia, możemy podciągać się dynamicznie(nadawać pędu ruchem ciała - o wiele łatwiej są ludzie co robią po 40 takich) i statycznie(powolutku maksymalnie siłowo, to wyższa szkoła jazdy ale rekord wśród wspinaczy to coś koło 30 razy:P) z ciężarem podciagamy się oczywiście statycznie;) niedługo na mojej stronce pojawi sie rozbudowany art o takim treningu ale żeby nie robić spamu dam znać jak bedzie
Train or Die...
...
Napisał(a)
FREE_CLIMB SOG ZA SPOSÓB - JESZCZE NIE PRÓBOWAŁEM, ALE JUŻ BĘDĘ SZUKAŁ GRUBEGO SZNURKA :)
Poprzedni temat
STÓŁ DO SIŁOWANIA NA RĘKE ????
Następny temat
DIETA NA SIŁĘ wzorek kingeri itd
Polecane artykuły