Aeroby a ćwiczenia siłowe

Mój cel to schudnięcie (za dużo tłuiszczyku mi sie nazbierało). Jestem dziewczyną, mam juz ułozoną diete. Chodzę na siłownie. Mam pytanie czy można ćwiczyć w ten sposób: jeden dzień same aeroby 60 minut a na drugi dzień trening siłowy i tak zamiennie,5-6 dni w tygodniu. Z forum wyczytałam, że najlepiej jest ćwiczyć, najpierw trening siłowy a po nim aerobywy, jednak-zajmuje to b. duzo czasu ok. 2,5h wiec dla skrócenia czasu czy mogę ćwiczyć zamiennie i czy przez takie ćwieczenie nie zmniejszę skuteczności odchudzania?

Grzdylek, tak naprawde taka forma treningu jaka proponujesz jest bardziej skuteczna. Tylko aeroby postaraj sie robic na czczo.
POWODZENIA ZYCZE

Ale problem w tym, że nie mam możliwości robienia aerobów rano, gdyż pracuję. I co w takim wypadku,wymiennie, jeden dzien cwieczenia siłowe na drugi dzien same aeroby ale po południu bedą skuteczne i czy to przyniesie skutek?

Ludzie co Wy macie z tymi aerobami na "schudnięcie"? Jak chcecie schudnąć to róbcie HIIT'a a nie takie sobie aeroby.
I jeszcze aeroby 60 minut-hhhrrr.

Zmieniony przez - sonic81 w dniu 2006-12-25 13:03:52

Ale przecież ja mam głównie schudnąć a nie robić tylko ćwiczenia siłowe :( Po zatym , kiest ćwiczę tylko siłowo bez aerobów, to w ogóle nie chudnę!! (i nie chodzi tu o wagę, ale o wymiary!!!)

Po zatym z tego co wiem to HIIT najskuteczniej wykonuje się na bieżni, a dla mnie bieganie jest niewskazane z powodu skoliozy kręgosłupa, więc na czym mam robić HIIT?. Ludzie help mi!!!

Czym? Rowerkiem stacjonarnym też można.

Hit mozna robic na rowerku ale ja osobiscie tez pracuje i mam rodzine. A dodatkowo znajduje czas na rozne rzeczy. Kiedys pracowalem ww szkole jako nauczyciel i mialem czas wstawac rano i robic aero na czczo bo trzeba bylo na zawody sie przygotowac. Tak ze wiem ze jezeli troche mocniej sie postarasz i zalerzy Ci na tym co robisz to znajdziesz na to czas.