IboK-Jedziemy dalej...

autografa wyślij na meila za pare alt będzie bardzo cenny

ibok kiedy sie pochwalisz

W swoim czasie
Dziś dzień wolny, ale nie do końca bo nauczycielka z maty mnie wkur...

Swoją drogą "łowca komórek" musiał być naprawdę ostro naj....ny, skoro zaczepiał 2-metrowego, 130-kilogramowego kolesia . Wóda z każdego zrobi bohatera .



Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-12 18:13:31

Ucz sie i nie marudz
pozniej nie policzysz dobrze ile zakladasz na sztange i dupa bedzie na zawodach

Może nie biore ponad 300na martwy, ale tez mam małe problemy z matmą


prawie jak Ibok

Prawie hehhe oj chaczyk chaczyk ibok pozdrów panią Piele :D

Środa:
Trening na sprzęcie...
-Belka (122,5kg/4 x4) (3,3,2,4), Troche dzisiaj zakręcony trening, i strasznie zmęczony byłem po szkole :''-( Ale 2,5kg doszło Skoro w ostatniej udało mi się zrobić 4 nie mogło być tak najgorzej
-Trzymanie walizek (161kg/47 sek., 110kg/ 69 sek.),
-Opona (8,8,8,6) Udało mi się zrobić najlepszy czas 31 sek na 8 obrotów

Coraz zimniej się robi, z dnia na dzień większy hardcore ale cóż najgorsze jeszcze przed nami
Pozdrawiam.

Czwartek:
Barki+triceps:

-Wyciskanie siedząc (60kg x4, 80kg x4, 100kg x4, 115kg x4),
-Wyciskanie stojąc-technika (80kg x6, 90kg x6, 100kg x6),
-Wyciskanie zza głowy na maszynie Smitha (60kg x5, 80kg x5, 100kg x5, 120kg x5),
-Unoszenie hantli na boki (10,10,8,8),
-Unoszenie hantli w opadzie (8,8),
-Przyciąganie sztangi do brody (8,8),

-Sciaganie górnego wyciągu (10,10,10,10)-nachwyt,
-Ściąganie górnego wyciągu (8,8,8)-podchwyt jednorącz,
+Brzuch.

Teraz troche nauki i spać. Pozdrawiam.

IBOK mam pytanko czy to wyciskanie siedząc robiszna ąłwce z oparciem? I drugie pytanko jak nisko opuszczasz sztange poniżej brody?

Tak na ławce z oparciem, schodze do brody przy wyciskaniu z przodu.