Nadrabianie bicepsów , czy mozna ?

Skoro dobrze czujesz mięsień - to niczego więcej do szczęścia nie trzeba.

Ćwiczę biceps raz w tygodniu, po plecach, 3 ćwiczenia, przeważnie 4/3/3 albo 5/4/3 serie, 12-20 powtórzeń, regresja, każda seria do upadku.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-14 11:42:26

powiem ze najlepsze efekty czuje wlasnie przy technicznych powtórzeniach

jak sam staralem sie robic bardzo poprawnie technicznie to tez dobrze czulem miesien,niestety jednak za bardzo nie roslo

oczywiscie kazdy jest inny