Ciekawa sztuczka Arnolda

Siemka!
Czytałem wczoraj książke Arnolda "Edukacja Kulturysty" Bardzo ciekawa i jedyna którą przeczytałem od razu . Jest tam wiele porad treningowych i sztuczek. Szczególnie jedna. Nie znalazłem na forum, może ktoś słyszał. Sądze że może się przydać. Oto cytat "Znajomy lekarz wyjaśnił mi, że biceps spełnia nie tylko funkcję unoszenia przdramienia, ale też bierze udział przy zginaniu nadgarstka. "Skoro biceps ma za zadanie zginać nadgarstek - pomyślałem - mógłbym utrudnić sobie ćwiczenie z hantlem". Obciążyłem bardziej jedną stronę ciężarka tak, że trudniej było utrzymać równowagę. Od razu poczułem różnicę. Ćwicząc biceps, cały czas czułem ból. Były to pomysły, których nie znalazłem w żadnej książce ani czasopiśmie. Chciałem się jak najszybciej rozwijać i być wyjątkowym, dlatego zaakceptowałem fakt, że będę musiał wynaleźć nowe sposoby pracy nad mięśniami"

To tyle, sam jestem ciekawe tej metody

no ciekawe, moze kiedys stestuje

Ja już to dawno zauważyłem. Wyjaśnia to rolę supinacji nadgarstka podczas ćwiczenia hantlem.

zdecydowanie skret w zewnetrzna strone wplywa na mocniejsze napiecie bicepsa
czy zaproponowane przez terminatora rozwiazanie jest dobre nie przekonam sie bo trenuje na silowni gdzie ciezar jest odgornie "zlozony"
jakkolwiek supinacja nadgarstka do zewnatrz w koncowej fazie ruchu to dobry nawyk ktory mozna praktykowac bez dociazania drugiej strony

ps
jak ktos nie wierzy ze polozenie nadgarska odgrywa kluczowa role w przypadku bicepsow to niech zegnie ramie pod katem 90 stopni, napnie i obroci nadgarstek (dlon) z pozycji przeciwnej na pozycje skierowana na bark

Ciekawe

FU - możesz coś dokleić plastrem - może plastelina albo guma do żucia

?

No, jak masz ciężar "fabrycznie złożony", to pozostaje tylko doklejanie czegoś z jednej strony. Ciężarek 1,25 albo 2,5 powinien się utrzymać na plastrze. Większe odlecą.

tak to jest jak sie odpisuje na posty w przerwach miedzy nauka mikroekonomii a zarzadzania

dzisiaj mysle ze dorwe sie do prostej sztangi i porobie uginania tak jak mowiles - wtedy tez nastepuje supinacja nadgarstka do zewnatrz i meritum wychodzi jak w tym poscie

Coś w tym jest , o dziwo, jakoś większy ciężar można wtedy założyć, bo lepiej się "czuje moc".

ciekawe, sog