Jechać na mase czy ciągle się redukować? :D

Witam, otóż waże 87kg, bf chyba 20pare procent, z tego co pamiętam ok.25-26%(tyle miałem jak ważyłem 91kg). No i sprawa ma się tak. Do końca roku będe ważył 80kg (odpowiednia dietka+tussi, wiem, że lipa i strace miecha duzo ale trudno). I nadal bede otłuszczony. I teraz pytanko. Czy warto zrobić tak, że zacznę jechać na mase powolutku, potem jakaś kreatynka może, ale np. po treningach robić 20min aerobów i w dni nitreningowe po 40-60min aero? I do tego jakiś spalacz? Czy to w ogóle nie ma sensu? A może na początek zostawić bilans na zero zamiast robić dodatni?

A może mam się ciągle męczyć i zrobić na suchara a dopiero potem na mase?


Pzdr
Al

p.s. Moje fotki spakowane w rarze(niecałe pół mb) : http://s000.wyslijto.pl/index.php?file_id=17421897779044215485 

wyszlo mi z tego ze mam 14% bf to teraz sobie na mase pocwicze z miesiac i znowu redukcja ale dopiero mase zaczne robic po swietach od stycznia teraz przerwa i tak diety przez swieta nie utrzymam przez to ze wyjezdzam do rodziny na swieta, jak chcesz znowu po redukcji sie redukowac to zrob przerwe 2 tyg. z dieta na bilans 0 zeby zresetowac metabolizm i i potem znowu redukcja

Redukuj się, ale z głową. Zbijanie samej wagi kosztem mięśni jest bez sensu.

Nie możesz robic masy bo złapiesz jeszcze więcej tłuszczu, rób dalej redukcje bo masz jeszcze sporo tłuszczu. Mozesz zakupic jakis fat burner...

Napisałem przecież że biore tussi:) To chyba jest skuteczniejsze niż fat burner. Ew. potem zakupie thyroterm. To może inaczej zadam pytanie. Do jakiego poziomu bf powinienem dojść żeby zacząć się masować?

To ja ci powiem tak, mam teraz jakies 16% BF i jade dalej z redukcja, bo ten wynik mnie nie zadowala i mam jeszcze tu i ówdzie sporo tłuszczyku (szczególnie na udach). Mase rozpoczne jak zjade do ok. 13 -14% a z spalaczy polecam thermo speed extreme:)

formi a ile masz wrozstu i ile wazysz, bo chce ciebie porownac do siebie i na podstawie tego ocenic bf bo nigdzie niemoge go zbadac!

http://www.mybodycomp.com/ 

co to height bo neiwiem zamotane to ostro jest, co to wait size weight to waga?

www.translate.pl 

dzieki ale tam trzeba potem cos pwisywac i po co im to ale glupie:(

Ogólnie to przy większych ilościach tłuszczu przy redukcji z mięśli leci mało a więcej z tłuszczu, dopiero przy nizszym %bf więcej leci z mięcha...