dieta redukcyjna

mam pytanie. Czemu musli domowej roboty tak a kupne nie ?

bo przewaznie w kupnych slabe sa proporcje poszczegolnych skladnikow (orzeszki, rodzynki itp), tez moze w nich byc sporo cukru..a wlasne to - wlasne . tak mi sie wyadje

Domer, rozumiem -dzieki za odp.

narazie co tydzien odejmuje po 100 kcal i troche dodaje dodatkowego wysilku (hiit/areo) bo poki co efekty znikome.

Bo muesli kupione w sklepie jest zazwyczaj pzretworzone jak platki kukurzydizane,oraz co za problem wzsiac platki owsiane,rodzynki,orzechy,wiorki,..itp i samemu sobie zrobic muesli .Przynjamneij wiesz co tam bedzie sie znajdowalo i sam sobie uluzysz proporcje

Zgadzam sie z Filase i Gora-Forte.Najlepiej dodac rodzynki suszone, owoce do platkow samemu.

Powodzenia

..miezylem ostatnio temp, przed sniadaniem (czyli na czczo) - 36,1 rozumiem przez to, ze metabolizm zwolnil prace, ale czy to dobrze?

filas ile w ogole jesz? ile kalorii dostarczasz pod wzgledem zapotrzebowania?
(odejmowanie stu kalorii i dodawanie jeszcze aktywnosci nie jest najlepszym pomyslem, albo jedno albo drugie, mozesz za bardzo obnizac bilans)

pzdr

Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-12-08 23:02:59

od 4 dni ok 1700-1750. 3 razy silka (wszystkie partie na 1 treningu) ok 45min, po tym 20 minut rowerek stacjonarny (puls 140), do tego 2x Hiit rower(narazie 90 sec wolno / 20 szybko ) - wlasnie nie wiem czy moze 3?
do tego jak narazie tse 1 tab dwa razy dziennie, ta dawke tez zamierzasz lada dzien podniesc.
nie wiem czy jestem malo cierpliwy , ale caly czas mi sie wydaje ze poki co malo widac roznice, albo prawie wogole jej nie ma ..byl spadek wagi pare kilo ale wnioskuje ze poki co poszla woda..

tzn ile tym planem jedziesz?
bo mam nadzieje, ze wiecej niz 4 dni

jakie masz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
pamietaj, ze pierwsze 2 tyg diety na bilansie zero, bez zmniejszania kalorii

pzdr

najpierw byl tydzien na 2000 (na zerowym), pozniej 1900, nastpeny 1800.. i teraz jest to..

za szybko zmniejszasz dwa tyg. na zero, pozniej powoli zmniejszasz lub dodajesz aktywnosc, nie jedno i drugie
jesli chcesz przyspieszyc redukcje, mozesz sprobowac dawac wegle tylko w okolicach treningu, reszta posilkow bialko+zdrowy tluszcz+ wegle glownie z warzyw

pzdr