plan na mase do sprawdzenia

ale jak nie chce robic nog to co sie stanie jak chce tylko wzmocnic rece i ogolnie tułow klata brzuch i wszystko oprocz nog wiec o co ci chodzi a to ze si eboje o kregoslup to narmalnne jestem mlody wiec moze mi to zaszkodzic kiedys sciagalem sztange z dosyc ciezkim ciezarem to na drugi dzien mnie juz kregoslup bolal wiec sie boje To jak nie moze byc dobrego planu bez cwiczen obciazajacych kregoslup i cwieczen na nogi????? a tak poza tym chce jeszcze urosnac a te cwiczenia hamuja wzrost

nie mam cierpliwosci do goscia...

up

ppodbijam

no to jak moze byc ten plan bez tych cwiczen obciazajachych kregoslup i bez nog?????????????????

no tojak nie pomozecie mi????

moje zdanie na temat Twojego planu:
plan jest slabiutki i powiedzial bym nie kompletny
Zastanow sie czy napewno dorosles do tego aby cwiczyc na silowni. Bo moim zdaniem troche zawczesnie dla Ciebie szczegolnie jesli boisz sie o zdrowie i jeszcze chcesz urosnac

no to jak mam cwiczyc bo juz drugi tydzien nie cwicze bo nie mam planu a juz mam checi pocwiczyc

Nikt Ci planu nie ulozy poczytaj jeszcze troche tematy na forum.
Pozniej wrzuc jeszcze raz plan do oceny korygujac go o to co Ci tutaj wypisalismy i o to co sie dowiesz z tego co przeczytasz:) powodzenia

ale chodzi mi czy bez cwiczne obciazajacych kregoslup mozna zrobic dobry plan i o taki plan mi chodzi bo ten co napisalem jest ebz tych cwiczen ale jest zly wiec co mam zmienic zeby nie dodawac tych cwiczen obciazajacych kregoslup