moje początki - duf ia

breakdance na dywanie :P hehe
Co Ty robiłeś w te 3 miesiące , że tak wszystko urosło. :O.. jakim treningiem leciałeś ???

roznie to bylo, podstawowe cwiczenia raczej intuicyjnie, nie zakladalismy sobie ilustam powt

klata plaska i rozpietki
plecy rura szeroko i podchwytem, wioslowanie sztangielka jednoracz na zmeczone po podciaganiu plecy

barki wyciskanie sztangielek, unoszenie wzdluz tulowia, unoszenie przodem, bokiem - szczegolnie na poczatku malo obciazenia duzo serii i powt

biceps o kolano, mlotki
tric francuzy sztangielka


jakos tak bylo, ale caly czas eksperymentowalismy

teraz plan wyglada calkiem inaczej, ofc, mamy wiecej sprzetu i troche doswiadczenia

nie mielismy rozlozonego na dni tyg, jesli w pndz byla klata, a inne partie zrobilismy to klata byla tez w np sobote

Wieksze wrazenie zrobila na mnie ladna obrobka zdjec niz one same

A tak serio - jestem na TAK, dobra genetyka, ladna definicja tlko masuj masuj. SOG

dzieki, jak widac jest bardzo pozytywnie, moj partner tez idzie do przodu z 29.5 bez pompy doszedl juz do 32 przy bardzo niskim bf

teraz troche lajtowo trenuje bo mam palce w szynie, za jakis czas zmieniamy zasadniczo plan, zacznie sie konkretny trenning nog i dolnego odcinka plecow
musimy kupic lawke, bo trafila sie bdb okazja
pocwiczymy pare mc i zrobimy sobie cykl na mono zeby sie wybyczyc na wakacje

Masz partnera ?

mam nawet trzech teraz, jeden lepszy od drugiego

ale kazdy treningowy

łeeee treningowy

Juz myslalem ze jakies wyznania

dostałem 6 z podciągania dziś w szkole, wczoraj 36.5 cm w łapie na pompie

tylko coś mi siła nie idzie ostatnio na klate, a chciałbym juz do 100 dobić

6 z podciągania a ile podciągniec zrobiles

podchwyt, bez bujania, do wyprostowanych rąk, 21 powtórzeń