SZEŚCIOPAK - ale czy na pewno? ANKIETA !!!

przecież to proste, że przysiady wpływają na mięśnie brzucha, bo angażują je podczas siadu, ale tam samo angażowane są mięśnie najszersze grzbietu.

robiąc przysiady nie zrobisz dobrych mięsnii brzucha. To tak jakbyś chciał budowac wielkie plecy robiąc przysiady.
Usłyszysz coś gdzieś, źle zinterpretujesz i później się lansujesz, znaffco...

jak ktoś robi siady na poziomie, a nie by odklepac trening bedzie mial efekty...ja brzucha nie robie od bardzo dawna,za to duzo siadow, Mc i miesnie jakos idą...schowane pod tluszczykiem, ale są (pomijalem od początku pisanie o diecie).

ja robie siady od zawsze i mogę pomarzyć o sześciopaku jak się nie wezne za porządny trening na brzuch i HIIT.

Pewnie, ze angazuja ale uwazam, iz brzuch powinno sie robic osobno. Nawet przy podciaganiu sztangi wzdluz tulowia brzuch pracuje, tak jak przy wiekszosci cwiczen wykonuje jakas tam prace. Ale po to robi sie dana partie miesniowa osobno by ja lepiej wytrenowac. Mowienie, ze cwiczy sie brzuch przy przysiadach jest za mocno naciagane.

mezomorfik - osiągnąłem 6-pack w 80%
Jeszcze troszeczkę brakuje dolnych partii mięśni brzucha(w sztucznym świetle dolne partie widać, w dziennym tylko gdy napne, lecz jestem dopiero na 5 poziomie ABS II
Polecam ten program, wcześniej był ABS I który świetnie przygotował mój brzuch do treningu.
A i na dole brzuszka żyłkę ładną widać

Thiago wg mnie istnieje jeszcze kwestia " ile się tych przysiadów robi "

Ja robie nogi raz w tygodniu...
Ile razy wedlug Ciebie trzeba robic by wyrobic brzuch?
I czy jest sens katowac sie przysiadami jak mozna zrobic jakis madrzejszy trening na brzuszek?

heh dokładnie Thiago

ja robie siady 1-2 na tydzien (gdy mam tydzien wolny od martwego 2x, gdy robie martwy 1x), około 20 serii i jak juz pisalem efekty są. Przysiady kocham, brzuszków nienawidze, wiec mi takie rozwiazanie pasuje.

20 serii przysiadow?! Po ile powtorzen?