Problem z podciąganiem na drązku.

Czy znacie metody na zwiększenie liczby podciągnięć na drązku, póki co podciągam sie 2 razy podchwytem na szerokości barków, z nachwytem jest tragicznie nie mogę wykonąć oni 1 podciągnięcia. Od jakiego uchwytu najlepiej zacząc podchwyt/nachwyt.

zacznij od podchwytu aby wzmocnic miesnie później juz bedziesz miał wystarczajaco siły aby robic nadchwyt.

J/W Jak bedziesz mógł się podciągnąć kilaknaście razy podchwytem to zmień chwyt na nachwyt, potem na nachwyt szeroki do klatki i na koniec do karku. Najlepiej podciągaj się często. Gdy ja zaczynałem się podciągać to kiedy tylko moglem to podnosilem się parę razy. Jak chcesz to poszukaj profesjonalnych planów na podciąganie na forum.

ja dam ci taką radę: podciągaj się najpierw z krzesła. Odrobinke sobie nogami pomagaj( ale tak żebyś czół maxymalne napięcie na mieśniach). Jak porobisz tak troche to zaczniesz się podciągać samodzielnie.

podciagaj sie z partnerem...
pomagaj sobie troche nogami kiedy juz nie mozesz

Ok dzięki za rady spróbuje najpierw podchwytem gdy dojde do 10 powt. zaczne robić nachwyt. Mam nadzieje że do świąt dam rade.