bartosh87
no ogólnie mała ilość serii / powtórzeń źle na mnie wpływa
Ja wyp*****lam ciężary a Ty sam gryf
"Wygląd z tyłu masz taki jak byś od dziecinstwa był używany zamiast konia do orania ziemi."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
457
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2504
...
Napisał(a)
apokalipsa
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
tu nie chodzi najwiecej o mała czy dużą objętość tu chodzi raczej o zbyt nadgorliwe ich/serii/ wykonywanie- musisz różnicować bodźce- co już chyba wskazano, stopniowo zwiekszac obciążenia/bo inaczej szybko dopracujesz sie stagnacji- choćbyś sie jej nie bał/.
chodzi tu równeż/a może przede wszystkim/ o to abys nie wykonywał serii do upadku/przynajmniej nie za często/.
ja osobiście wyznawałem kiedyś podobnę filozofie trenowania jak ty teraz lecz po jakims czasie słabych efektów "poszedłem po rozum do głowy" przestałem wykonywac serie na przysłowiowego maxa, np gdy byłem w stanie wykonać 10 powt. robiłem 8 i przyrosty siły i masy zostały zdynamizowane a pompa i palenie także było bo ono pojawia się duzo wcześniej niż mięśnie odmówią posłuszeństwa.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-25 18:38:29
chodzi tu równeż/a może przede wszystkim/ o to abys nie wykonywał serii do upadku/przynajmniej nie za często/.
ja osobiście wyznawałem kiedyś podobnę filozofie trenowania jak ty teraz lecz po jakims czasie słabych efektów "poszedłem po rozum do głowy" przestałem wykonywac serie na przysłowiowego maxa, np gdy byłem w stanie wykonać 10 powt. robiłem 8 i przyrosty siły i masy zostały zdynamizowane a pompa i palenie także było bo ono pojawia się duzo wcześniej niż mięśnie odmówią posłuszeństwa.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-25 18:38:29
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Dokladnie!
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
457
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2504
spoko sam fakt ciągłych zmian treningu to różnicowanie bodźców 
czyli sugerujecie mi wykonywanie mniejszej liczby powtórzeń niż mam na to siłę?
Zmieniony przez - bartosh87 w dniu 2006-11-25 23:14:49
czyli sugerujecie mi wykonywanie mniejszej liczby powtórzeń niż mam na to siłę?
Zmieniony przez - bartosh87 w dniu 2006-11-25 23:14:49
Ja wyp*****lam ciężary a Ty sam gryf
"Wygląd z tyłu masz taki jak byś od dziecinstwa był używany zamiast konia do orania ziemi."
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Tak... ale po co zmieniac bodzce zanim cialo zacznie na nie reagowac???
Przynajmniej 2 tygodnie na tych samych bodzcach!
Przynajmniej 2 tygodnie na tych samych bodzcach!
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
457
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2504
no i tak dokładnie robię zazwyczaj moje cykle treningowe trwają 6-8 tygodni co do różnicowanie bodźców chodzilo mi o to, że nie popełniam błędu wielu ćwiczących, którzy jedyne co zmieniają w swym treningu to pary grup mięśniowych ćwiczone na jednej sesji treningowej tutaj trzeba zniacznie więcej, musi być różnorodność ćwiczeń i zmiany powtórzeń, serii i obciążeń :]
Ja wyp*****lam ciężary a Ty sam gryf
"Wygląd z tyłu masz taki jak byś od dziecinstwa był używany zamiast konia do orania ziemi."
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
457
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2504
hehe spróbuję poćwiczyć z tymi powtórzeniami w zapasie... chociaż ostatnio odkąd zacząłem jechać tym planem zdarza mi się w większości ćwiczeń ostatnie serie wykonywać SAO, czyli bardzo powolne opuszczanie ciężaru a następnie wyciskanie z pomocą partnera
Ja wyp*****lam ciężary a Ty sam gryf
"Wygląd z tyłu masz taki jak byś od dziecinstwa był używany zamiast konia do orania ziemi."
...
Napisał(a)
q-bazz
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1422
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11303
hehe WODYN - ale piłujesz temacik 
. Ja dzięki tobie zrozumiałem sens i już teraz odczuwam różnice . Trening to tylko bodziec... nic więcej a potem dieta i regeneracja. Dobrze się tak trenuje, ponieważ człowiek się tak nie męczy na treningu, jest niezła pompka, i lepiej idzie siła i masa .
. Ja dzięki tobie zrozumiałem sens i już teraz odczuwam różnice . Trening to tylko bodziec... nic więcej a potem dieta i regeneracja. Dobrze się tak trenuje, ponieważ człowiek się tak nie męczy na treningu, jest niezła pompka, i lepiej idzie siła i masa .Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Q-BAZZ; DALBYM SOGA ZA ZROZUMIENIE, ALE NIE WCHODZI..
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Poprzedni temat
Egzamin , prosze o porady
Następny temat
poruszenie tricepsa
