BARDZO domowa silownia :-)

hehehehe super!! ales mnie rozbawil, musi sie niezle cwiczyc :P cool , sog duchowy, bo niestety tylko moge dac

tony000 staram sie cwiczyc tak, aby zminimalizowac niebezpieczenstwo zabicia sie w takich warunkach Ale nie mialem jeszcze zadnej przykrej akcji, wiec loozik. Thx za SOGi duchowe i normalne :]

A ile na klatke na tej ławce wysiskasz ?

Seryjki robie 27, na poczatku robilem 12 - 10 - 8 - 6 na skosie i na plaskiej i nie mialem sily na jeszcze jakies powtorzenia, ale co trening dodaje powtorzen i obecnie robie 12 - 10 - 10 - 8 na plaskiej i skosie . Ale powoli to tez malo sie zaczyna robic Wiec niedlugo jade 37 kg czyli wszystkim co mam Z tym ze gryf jest krotki cholernie, i jak zaloze wszystkie talerze chyba bedzie zawadzal :-/ Zobaczymy jak to bedzie :]

Ja moge założyć na sztange 31.5 kg i robie 20-15-15-15-15

I dodam,że klatke robie na sztandze łamanej bo prostej niemam

Zmieniony przez - matrix1617 w dniu 2006-11-24 16:14:09

hehe lamana to hardcorowo sie musi robic Hmm a nie myslales zeby trenowac np tak: 20 - 18 - 16 - ostatnia seria na maxa? bo troszke dziwny taki system 20 - 15 - 15 - 15 -15... wiesz ja sie nie znam, ale mysle iz z serii na serie mozesz opuszczac liczbe powtorzen o dwa, a ostatnia serie walic na maxa. Ja tak robilem z miesiac temu Fajnie sie klata pompuje po tym. Ale wiesz ja sie nie znam Powodzenia w cwiczeniach :]

Wiesz chyba tak sprubuje

Ale to dpiero w poniedziałek

Sog...
Pamietam jak kiedys tez tak zaczynalem tylko laweczke robilem sobie z 2 puf i na poczatek nawet fajnie sie cwiczylo. Powodzenia ;]

nie wiecie jak ćwiczyć klate małym ciężarem? róbcie 10x20 powt samej płaskiej no w ostateczności 5x 20 skos, 5x 20 płaska

temat mnie rozwalił, deska respect po prostu, ale nie przesadź z ciężarem bo pierdyknie raczej.
to są rekawiczki takie jak sie zimą ubiera po prostu?!kup sobie takie na rower, starczają tak na rok przezucania żelastwa.
lepiej sprawdziły by ci sie sztangielki(2krótkie gryfiki skręcane sobie kup) bo nie da się sztangą bez stojaków klaty robić!sztangielkami jest też ciężej tzn dłużej nie będziesz musiał obciążenia dokupować oraz lepiej sie nimi barki robi, w ogóle sztangielki poszerzyły by twój "arsenał" ćwoczeń.
ja zaczynałem od kumplowej siłki więc taki hardcore jest mi obcy raczej...ale powodzenia.