Wywiad z dr Ellisem

wiem ze zadaje glupie pytania ale chce sie upewnicz zeby pózniej nic mi niebylo a i ostatnie pytanie brac do takich diet jakies antykateboliki i jakies odzywki białkowe i czy po takiej diecei póznej noramalnie wrócic do diety np na mase

Jak czytam pytanie w stylu: `na tej diecie to samo mięso, a i jeszcze jedno ile kalorii ma gram białka?` to jestem za skasowaniem tego tematu.

Odzywke szamiesz jak masz niedobor bialka w diecie, to chyba oczywiste. a antykataboliki na pewno sie przydadza przynajmniej w okresie adaptacji. A jak masz zamiar potrem wejsc na normalna diete masowa to chyba nie ma sensu zaczynac tej bo to raczej radykalna i dlugotrwala zabawa a nie okres 3miechow na wycince.
Niech mnie ktos poprawi jak sie myle plissss.

Dabu, pytanie nie jest glupie...po prostu ta dieta nastrecza wiele niedogodnosci...natomiast ma wielu zwolennikow poniewaz jest niezwykle skuteczna, dla tych co maja wole, wiedze i pomyslowosc zeby ja stosowac

Tobie bym polecal innego typu diete, bardziej elastyczna w codzienym zywieniu...tradycyjna, do czasu az Twoja edukacja dietetyczna bedzie na tym poziomie ze sam stwierdzisz 'tak, umiem sobie ulozyc low-carb'

Puramuk na tej diecie mozna robic i mase i rzezbe .Wszystko w kwestii nadwyzki lub deficytu kalorii.Dabu jezeli nie masz podstawowej wiedzy to nie bierz sie za to diete bo po prostu nic ci ona nie da.Uloz sobie zwylko diete na mase a w trakcie masowania zglebiaj wiedze i sprobuj innym razem

Diete na mase juz mam ztosowalem jąprawie rok i narazie dale stosuje mase miałe robic do lutego od lutego zredukowac troche tłuszczu

lewylife - napisalem normalna diete masowa czyli chodzilo mi o tradycyjna diete weglowodanowo-bialkowa. oczywiscie zwiekszajac poziom tłuszczu(kalorycznosci) mozna zrobic na Niej(b/t) mase.

Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-11-23 23:39:16

ja mam bardzo silno wole pomysłowosc tez gorze z tą diętą ale bardzo bym chciał zredukowac swoią tk tłuszczową nietracąc mięsni

wylicz zapotrzebowanie kaloryczne swojego organizmu

daj 2g bialka na kg masy ciala
ok 80g wegli na dzien
pomnoz wynik bialka razy 4, dodaj do 4*80 i uzyskany wynik odejmij od zapotrzebownaia org...wyjdzie Ci ile powinienes miec kcal z tluszczu...i te wartosc dzielisz przez 9 i masz ilosc tluszczu potrzebna do redukcji...

jestes w stanie to zrobic?

moje zapotrzebowanie wyszło mi 1872kcal
wyszło mi tak bialko 480 kcla WW320 kcal t1072kcal
120g biala
80g tł
119 t