Ćwiczenia na kapturki ??

Mam pytanie ajk można ćwiczyć na kapturki ? Może ktoś mi wytlumaczy ? PROSZE

www.kulturystyka.pl/atlas/

ćwiczenie w dziale mięsni grzbietu: szrugsy

można też trenować bez obciążeń ,a mianowicie tak:
przechylasz głowę w stronę prawego ramienia ,przytrzymujesz bok głowy lewą ręką ,próbujesz pokonac opór ręki kierując głowę w stronę lewego ramienia.

przechylasz głowe do tyłu ,podkładasz pięść pod brodę lub ręcę w kształcie lotosu ,pokonujesz opór dłoni kierując głowę do przodu.

analogicznie trzymając ręce na potylicy kierujesz głoe do tyłu pokonując opór.


później możesz również wykonywać to ćwiczenia z partnerem lub skonstruować jakby takie pasy na głowę z małym obciążeniem zwisającym(coś ala skórzane wkładki w hełmach).
dokładny opis tego jest w książce "abc młodego siłacza" zakrzewskiego.
niestety nie mam skanera.

pozdrawiam

W atlasie napewno znajdziesz odpowiednie cwiczenie na kaptury.
Dokladnie masz w: trening miesni grzbietu-->>> 18.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”
Mozesz robic sztnaga lub hantlami.(mi jakos wchodza hantle dobrze)

Ciekawe cwiczenia snake.

"kapturki" czyli dawniej zwane mm kapturowe chodzi o mm czworoboczne

wyżej koledzy napisali znane i lubiane cwiczenia na górna czesc tego miesnia.
a sklada sie on z 3 czesci (gorna srodkowa dolna)
cz gorna no to jak koledzy
cz srodkowa - szrugsy w opadzie tulowia itp ruchy gdzie spinasz łopatki ze sobą pokonując opór stawiany przez cięzar
cz dolna pracuje jako pomocnik podcaigania na drązku czy scaigania drazka wyciągu gornego , obniza staw ramienny

a czy cwiczenie tzw. kapturkow w osobnej sesji niz trening miesni plecow czy barkow jest slusznym podejsciem? ii czy cwiczenie typu szrugsy, badz podobne tylko w opadzie tulowia wystarcza - robiac lacznie 4-5serii?

majkel68

a czy cwiczenie tzw. kapturkow w osobnej sesji niz trening miesni plecow czy barkow jest slusznym podejsciem? ii czy cwiczenie typu szrugsy, badz podobne tylko w opadzie tulowia wystarcza - robiac lacznie 4-5serii?

ktos podpowie?