Duza masa Problem ...

Witam wszystkich mam Dosyc duzy problem Mam Mase a raczej tluszcz bo inaczej tego nie moge nazwac 115kg moze 120kg 177cm wzrostu lapa 42cm napewno nie miesnia klatka 135cm Od paru dni zaczelam cwiczyc na silke u kolegi 44kg 4x10 na wycisk bralem 80kg.CO mi proponujecie treningi jakie?? .. Dieta jaka?? ... Licze na odpowiedzi sensowne nie na wysmiewki ...
Jedna fotka bo reszta nie ma co :) Kupilem sobie Nitro Bolon niewiem czy dobrze zrobilem ale okazje mialem 130kaps za 45zl



<img src=http://members.lycos.co.uk/projwq/reka/lol.JPG>
Zmieniony przez - Macial w dniu 2006-11-16 21:17:51

Zmieniony przez - Macial w dniu 2006-11-16 21:22:31

No spora masa.Trening redukcyjny , dieta redukcyjna , nitro schowaj na półke jeśli niechcesz jeszcze wiecej ważyć :) Noi czeka cie duzo treningu. Ale jak systematycznie bedziesz uczęszczał na siłownie to bedzie z ciebie kawał chłopa.

http://members.lycos.co.uk/projwq/reka/reka.jpg :) sorki all

W twoim przypadku nastawiłbym się na początku na aeroby abyś nabrał kondycji do ćwiczeń siłowych. Do tego treningi wytrzymałościowe z krótkimi przerwami. Do tego porządna dieta, żeby to wszystko przyspieszyć. Na zimę możesz zacząć dokładać większe ciężary, a na wiosnę powtórka tego co było wcześniej. Źle zrobiłeś, że kupiłeś nitrobolon. Nie jest to dla ciebie najlepsze na początek. Teraz masz największe przyrosty siły ponieważ zaczynasz trenowac także przez pół roku zrezygnowałbym z odżywek. Reprezentujesz typ endomorficzny typ budowy ciała także dla ciebie jest wskazana każda aktywność fizyczna.

Hmm fajnie by bylo jak by mi ktos mowil po polsku aeroby ?? nie czaje ... jak ktos moze i mu sie chce to jesli mogl by rozpisac .. bylo by fajnie

aeroby- bieganie ,rower , nawet gra w piłke nożną

https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Aeroby - np. bieganie, rowerek stacjonarny, szybki chód.

no i to sie nazywa pomoc :)