dobór ćwiczeń , trening do oceny

ewenemente a czy to ma coś wspólnego z tematem ?
siedząc to poprostu siedząc , siedzisz i robisz szrugsy , a leżąc nie mam pojęcia jak

Szrugsy wal wiec ze sztanga, wyciag dolny bedzie Cie sciagal do przodu na wielkich ciezarach, a takie przeciez sie bierze na szrugsy..

Pozdr.

ja zasuwam na suwnicy.Ale rzadko robię, ostatnio wznowiłem zarzut - lepiej mi wchodzi w kark.
zdr

ewenemente leżac czy w opadzie tulowia (jak do wioslowania) i spinasz lopatki =) ja robiac szrugsy sobie zaczalem z pol roku temu juz robic

w 1 serii naraz kilka ruchow w opadzie i w wyproscie tulowia (albo na odwrot) albo na koneic wioslowania zanim odloze sztange po serii spinam tylko lopatki