Prosze o rade...CYKL...i pytania??

Siema...

Wlasnie zaczalem trenowac wczesniej uprawialem czynnie sport...
Nie wchodze bezposrednio z treningiem... wczesniej trenwowalem duzo...
Osttanio zalczalem cykl na M-staku, gainerach i Dieta na mase...
Chcialby zapytac jakie odzywki jeszcze brac...
Robilem miesiac na przetarcie...
Wyygladam jak na zdjeciach nizej...

Plecki...itp... wczesniej trenowalem plywanie i triathlon

Zdjecie wyzej jest stare teraz wygladam troche a nwet moze nie troche lepiej lecz wiecej niz troche D
Klatke itp. dodam w najblizszym czasie poniewaz nie mam zdjec... ale jest nawet spoko tzn. zastrzezen nie mam ale wy pewnie znajdziecie ...
i doradzicie co mam poprawic i jak i czym sobie pomoc ...

Przede wszystkim gainery wg braków w dziecie tak by mieć dodatni bilans z 300kacl minimum, to narazie powinno wystarczyć plus oczywiście witaminy, omega 3 i ew ZMA(choc jak kupisz dobre witaminy jak special two to mozna sie obejść) Duzo snu i rególarne posiłki to podstawa. Kreatyny nie polecam bo jesli byłeś dobrze wytrenowany to po takiej zdastycznej zmianie profilu treningu w połączeniu z kreatyną mogą posypac sie kontuzje, poczekaj jeszcze z 2 miechy jak zauważysz że masa idzie wtedy imo mozna brać. Reszta supli to w twoim przypadku strata kasy niewspółmierna do efektów.

bez obrazy
ale niedlugo bedziesz mogl szukac fotek na gejowych stronach