Jak lepiej ?

DT rano naczczo 5g mono + 2 mc tauryny, po trenie 5g mono + 80-100g carbo +2 mc tayryny
DNT rano 5g mono + 2mc tauryny, w czasie trena 5g mono + 2mc tauryny

CZY

DT rano naczczo 5g mono + 50g carbo + 2mc tauryny, po trenie to samo
DNT rano naczczo 5g mono+2mc tauryny, w czasie trena to samo

Jak myslicie ktora opcja bedzie lepsza?

roznia sie minimalnie

bierz carbo po treningu do kreatyny nawet 1g/kg,jak masz szybką przemiane materii,jak wolniejsza to 0,5g/kg,zeby Cie nie zatluscilo

ta, ale ponoc mniejsze dawki niewiele podnosza poziom insuliny i trzeba zapodac cos kolo 100g :O imo kupie se dextroze w spozywczym i bede sypal do krety kolo 20-30g zeby "cos" bylo :)

widze ze nie tradycyjnie DT 10g BNT 5g, tylko ciagle po 10g...czy to wielka roznica to nie wiem;) a opcje podobne jak Daro napisal... rano mozesz sobie strzlic szklane soku winogronowego np. a po treninie ok 60-80g carbo bym dawal... ja daje ok 60-70 a waze 80...

kreatyna jest tak tania, ze nie widze sensu oszczedzac, kupilem 500g i akurat mi starczy na cykl, 5g mono to srednio czubata lyzka od herbaty ?

opcja number łan.

sogi dalem jak moglem, a jak z ta lyzka? wiecie moze ile to na miarce ml 5g mono?

hmmm dlaczego nie chcesz brac przed treningiem?

bo ph do wchlaniania krety jest najlepsze po trenie
jaka dawke mialbym zamienic na przed trenem? rano czy po ?