Mleko+ryz?

Siema w poscie powyzej przeczytalem ze ellis polecil komus na posilek potreningowy mleko+ryz czy moge czasem tak jesc zamiast ryz+cyc z kurczaka ? bo to drugie troche mi sie juz znudzilo :/ ale znowu gdzie indziej czytalem zeby po treningu unikac tluszczu a w mleku jest troche tluszczu...CO o tym myslicie?

ja mysle ze na efekt sklada sie cala dieta a nie tylko posilek potreningowy. co do uzupelniania wegli po treningu to radzilbym carbo lub gainera a dopiero potem posilek normalny. jezeli nie chcesz takiego rozwiazania to zjedz sobie ten ryz z mlekim ale chudym.

Ok uspokoiles mnie xD

Znaczy sie ja zawsze odrazu po treningu carbo biore dopiero gdzies za 45 min posilek potreningowy

i ok

Połączenie węglowodanów i białka po treningu jest optymalne.

Mleko to bardzo anaboliczny napój jak potwierdzają to badania, z węglowodanami takimi jak biały ryż z pewnością się sprawdzi przy dobrej tolerancji.

Ostatnio czytałem dosyć śmieszną odpowiedz eksperta na pytanie jakie miałoby być to mleko: chude?

Odp: Mogę zapewnić, że duzi chłopcy robiący masę w latach 50-tych nie używali chudego mleka.

Nie wydaje mi się, że wogóle wtedy istniało

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-06 09:33:32

Ryz bialy + mleko to nawet niezle zastapienie gainera po treningu.

W potreningowym koniecznie musi byc duzo bialka czy jak prosto po treningu wezme carbo a po jakis 45 minutach 120 g ryzu +iles tam mleka to bedzie dobrze?

a platki owsiane+mleko+twaog tez ok??

nie musi byc koniecznie duza ilosc , 15 - 20 g wartosc taka optymalna
platki mleko twarog tez ok

Carter1988 dorzucisz jakieś tłuszcze zdrowe i masz śniadanko