'Kuracja' na mase ! Pomożecie ?

Witam!
Na początku napisze troche o mnie :
Mam 20 lat, na siłownie chodze od ok. 3 lat, ale ze sporymi przerwami - łącznie ćwicze może z 1,5 roku!
Od ok. 2 lat ćwiczyłem i miałem diete typowo redukcyjną! Udało mi się zjechać ze 113kg do 80kg i tą wage już długo utrzymuje! W chwili obecnej wszyscy mi doradzają diete na mase.


Też sądzicie, że ta dieta i trening na mase są mi potrzebne??

Za namową kumpla już kupiłem sobie jabłczan kreatyny firmy Biogenix - 250caps!
Kumpel każe mi brać 10 caps dziennie w dni treningowe i 5 w dni nie treningowe!
W dni treningowe: po przebudzeniu się oraz zaraz po treningu (po 5caps)
W dni nie treningowe: w ciągu dnia między posiłkami (5 caps)

Sądzicie, że to dobry pomysł ? ?

taa przydaloby sie na mase :)
DT: rano 7 capsow przed trenem 7 capsow
DNT: rano 7 capsow
Na cykl potrzebujesz 2 puchy tego jabczanu czyli ok. 500caps

Oto moj trening: (komentarze mile widziane)
https://www.sfd.pl/temat298533/

Oto moja dieta: (również komentarze będą mile widziane)
https://www.sfd.pl/temat298532/

Kreatyne, plan i diete zamierzam wprowadzić w życie od jutra więc będe bardzo wdzięczny za każdą pomoc !
Wielkie dzięki chłopaki z góry!

Nie widze fotki wiec nie wiem czy Ci potrzebna.

Jednak jak juz postanawiłes robic mase to zadban odpowiednio o diete dokup ew bialko/gainer.

dawki m3 imo slabe, 1 caps ma chyba 700mg , ja bym proponował 15 caps w treningowy i 10 w nie treningowy.

a ty cwiczyles chociaz cos w ogole?

Przecież napisałem!!
Ciesze, sie w sumie że tak myślisz;)
Mógłbym Ci wysłać moje zdjęcie sprzed 2-3 lat - dwie zupełnie inne osoby!! Wiara mnie na ulicy nie poznaje:)
jednak jak ktoś jest lżejszy o ponad 30kg to zupełnie inaczej wygląda :)