coś nie tak???

witam! zapotrzebowanie na kalorie wyszlo mi wg obliczen 2900. biore odzywki:
- carbo (100g - przed i po treningu)
- gainer (200g - 4 porcje przed treningiem i miedzy posilkami)
gainera pije z mlekiem 3,2% - na 50g daje ok. 1,5 szklanki a wiec wyjdzie ze w ciagu dnia wypije tez litr mleka.

wyszlo mi wiec ze te odzywki + litr mleka to 1733kcal czyli na pozostale posilki powiniennem przeznaczyc tylko niespelna 1200kcal - CHYBA COS NIE TAK, POMOZCIE SZYBKO PROSZE...

co do gainera to 4 porcje w ciagu dnia oczywiscie

Skoncentruj się przede wszystkim na naturalnym jedzeniu. Gainera stosuj w okolicy treningu: po i ewetulanie tuż przed. Również w awaryjnych sytuacja kiedy nie możesz zjeść noturalnego posiłku. Carbo możesz powoli wykorzystywać też w okolicy treningu(poszukaj mojego postu Podstawowa suplementacja okołotreningowa). Przy Twoim zapotrzebowaniu kalorycznym tak by widział zastosowanie tych odżywek.

W pełni się z Tobą zgadzam - coś jest nie tak. Carbo i gainter to są suplementy diety, i nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Najpierw dieta, potem suple, nigdy na odwrót.

ok wielkie dzieki